Каждый год 18 июня отмечается Международный день паники, в честь состояния, которое сродни аффекту и может вызвать большие трудности в условиях стресса. Психоаналитик Ирина Смолярчук подчеркнула, что паническая атака отличается от тревожного расстройства и истерики, имея выраженную симптоматику, пишет «Радио 1».
Эксперт выделила, что при панической атаке человек ощущает страх смерти, потерю контроля и безвыходность ситуации. Телесные проявления, такие как тахикардия, холод и боли, явно демонстрируют неспособность контактировать и принимают свою смерть. Психоаналитик отметила, что важно различать это состояние от обычной истерики или тревожного расстройства.
Ирина Смолярчук также подчеркнула, что люди, склонные к невротизации или флегматики, и те, кого обучили скрывать свои эмоции, часто находятся в группе риска для панических атак. Эксперт порекомендовала работать над регуляцией эмоций и научиться управлять состоянием.
В завершении беседы специалист поделилась методикой контроля дыхания в момент панической атаки. Она подчеркнула, что правильное дыхание может помочь чувствовать контроль над собой в кризисные моменты и рекомендовала тренировать эту технику как автоматическую реакцию на стресс.
Панические атаки, по мнению психоаналитика, не являются болезнью, а специфическим способом реагирования на стресс, который можно самостоятельно контролировать и управлять ситуацией.
Эксперт выделила, что при панической атаке человек ощущает страх смерти, потерю контроля и безвыходность ситуации. Телесные проявления, такие как тахикардия, холод и боли, явно демонстрируют неспособность контактировать и принимают свою смерть. Психоаналитик отметила, что важно различать это состояние от обычной истерики или тревожного расстройства.
Ирина Смолярчук также подчеркнула, что люди, склонные к невротизации или флегматики, и те, кого обучили скрывать свои эмоции, часто находятся в группе риска для панических атак. Эксперт порекомендовала работать над регуляцией эмоций и научиться управлять состоянием.
В завершении беседы специалист поделилась методикой контроля дыхания в момент панической атаки. Она подчеркнула, что правильное дыхание может помочь чувствовать контроль над собой в кризисные моменты и рекомендовала тренировать эту технику как автоматическую реакцию на стресс.
Панические атаки, по мнению психоаналитика, не являются болезнью, а специфическим способом реагирования на стресс, который можно самостоятельно контролировать и управлять ситуацией.