Какие продукты вызывают усталость и сонливость, рассказали диетологи.

«Газировка и другие сладкие напитки немедленно вызывают повышение уровня сахара в крови, который сменяется быстрым спадом. Эти колебания уровня сахара могут негативно сказаться на энергичности», – утверждает диетолог Лиза Янг.

Она советует вместо газировки пить простую воду или минеральную воду с газом.

Кроме того, похожий эффект могут вызвать и сладости, так как они подминают уровень сахара в крови.

«Затем может последовать быстрое падение уровня сахара, из-за которого люди ощущают вялость и общее плохое самочувствие», – говорит автор книги «Поваренная книга для ставших матерью впервые» Лорен Манакер. По ее словам, чем больше ешь сахара, тем сильнее сонливость.

Нецельнозерновые продукты, основанные на очищенных злаках, тоже представляют опасность.

«Очищенное зерно, например в белом хлебе и макаронных изделиях, может привести к низкому уровню энергии. Оно быстро переваривается, что приводит к резкому повышению и затем снижению уровня сахара в крови», – объясняет Янг.

Также диетологи советуют отказаться от жареной курицы.

«Это определенно вкусное блюдо, но, поев его, люди чувствуют себя вялыми. Жареную пищу, такую как жареная курица, трудно переварить, и она считается «тяжелой». Сочетание жиров и соли вызывает ощущение тяжести и снижение энергии», – приводит слова Манакер Eat This, Not That!