Эксперт поделился упражнениями для повышения либидо и потенции
Тренер по фитнесу и йоге из Калининграда Виктория Крупская рассказала, в чем кроется секрет повышения либидо и потенции. По её словам, занятия спортом способствуют длительному и яркому сексу. Три совета для яркой половой жизни.
Повод ходить в спортзал
Научно доказано, что йога и силовые упражнения повышают потенцию и влечение. Мужчинам необходим тестостерон, его выработке способствуют активные физические нагрузки. Благодаря тренировкам, в организме всё сбалансировано. Чем усерднее человек работает над собой, тем больше необходимых для потенции гормонов у него вырабатывается. К тому же нагрузки такого типа увеличивают выносливость, что просто необходимо для продолжительного секса.
«Я рекомендую мужчинам занятия на укрепление мышц тазового дна: приседания, подъёмы ног в висе, жимы ногами, а также кроссфит. Эти упражнения улучшают кровообращение в тазу и, как следствие, у спортсмена выделяется больше тестостерона», — поделилась с «Клопс» Крупская.
Йога тоже важна
Не стоит пренебрегать и йогой. Например, некоторые техники дыхания тоже улучшают кровоснабжение в тазу. Такая разминка крайне эффективна перед силовыми упражнениями. Всё вместе улучшает показатели в сексе, убеждена инструктор.
«Я сама прописывала дыхательную программу друзьям, которые занимаются спортом. Показатели их либидо и потенции только увеличились, — вспоминает Виктория. — Не все мужчины об этом знают, потому что в плане йоги Россия отстаёт от Европы».
Как не уставать после тренировки
Эксперт советует правильно рассчитывать свои силы и отдыхать, чтобы после зала не падать на кровать бесчувственным бревном. Если к тренировкам добавлять работу с парасимпатикой (нервные волокна ветви шейной и грудиной частей блуждающего нерва, - ред.), то восстановление будет ещё и ментальным, и силы на секс добавятся. Активность сохранится и на следующий день.
«Особую роль играет здоровый образ жизни. Если человек хочет продолжительный и яркий секс, вредные привычки, такие как алкоголь, придётся полностью исключить», — напутствует тренер.
Размер в сексе всё же играет значение, это может создавать сложности и для самого мужчины, и для его партнёрши.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.