Магний важен в нашем рационе питания. Он помогает более чем 300 ферментам выполнять многочисленные химические процессы в организме человека, отмечают эксперты MedicalXpress.

Магний помогает крепости костей, контролирует уровень сахара в крови и кровяное давление, а также поддерживает здоровье мышц и нервов. Магний также действует как электрический проводник, который помогает сердцебиению и сокращает мышцы.

Мужчины в возрасте от 19 до 51 года должны получать от 400 до 420 мг магния в день, а женщины -  310-320 мг. Учитывая множество проблем, которые могут возникнуть из-за низкого уровня магния, важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве в своем рационе.

Чтобы магний в организме был на должном уровне, необходимо употреблять в пищу орехи. Особенно богат магнием миндаль. А также цельные зёрна, бобовые, зелёные листовые овощи – салат, капуста или брокколи. Богато магнием молоко, йогурт и обогащенные пищевые продукты.

Пожилым людям и страдающим определёнными заболеваниями магний, как лекарственный препарат,  необходимо употреблять после консультации с врачом.