Увеличение физической активности в возрасте от 45 до 65 лет может существенно снизить риск прогрессирования болезни Альцгеймера, замедляя патологические изменения в мозге. К такому выводу пришли ученые из Каталонии в исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Alzheimer’s & Dementia. Регулярные физические упражнения, даже если они не достигают рекомендованных норм, способны оказывать защитный эффект, предотвращая накопление вредных белков и сохраняя здоровье мозга.
Результаты оказались впечатляющими: участники, которые увеличили уровень физической активности до уровня, близкого к рекомендациям ВОЗ, демонстрировали значительно меньшее накопление бета-амилоида. Более того, у них наблюдалась большая толщина коры в областях мозга, наиболее уязвимых к нейродегенеративным изменениям, таких как префронтальная кора и височные доли.
Интересно, что даже те участники, которые не выполняли рекомендованные объемы тренировок, но избегали малоподвижного образа жизни, также показали улучшения по сравнению с полностью неактивными людьми. Это подчеркивает, что даже умеренные усилия, такие как прогулки или легкие упражнения, могут играть важную роль в профилактике.
Исследователи акцентировали внимание на том, что решающим фактором является не только достижение определенного уровня нагрузки, но и постепенное увеличение активности с течением времени. «Решающим фактором может быть именно наращивание активности со временем, а не только достижение конкретных количественных нормативов», — подчеркивают авторы исследования. Это делает физическую активность доступным инструментом для миллионов людей, особенно для тех, кто только начинает заботиться о своем здоровье в среднем возрасте.
Ученые предполагают, что физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге, снижению воспалительных процессов и стимуляции нейропластичности, что в совокупности помогает замедлить нейродегенеративные процессы. Эти выводы подтверждают ранее высказанные гипотезы о связи между образом жизни и здоровьем мозга, но впервые демонстрируют конкретные результаты на основе длительного наблюдения.
«Результаты показали: у тех, кто начал регулярно заниматься физической активностью и приблизился к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю), было меньшее накопление бета-амилоида — белка, связанного с нарушением работы нейронов и развитием болезни», — сообщается в исследовании.В исследовании приняли участие 337 человек из Каталонии, имеющих генетическую или иную предрасположенность к болезни Альцгеймера. На протяжении четырех лет ученые отслеживали изменения в их физической активности, используя специальные трекеры, и проводили нейровизуализацию для оценки состояния мозга. Основное внимание уделялось накоплению бета-амилоида — белка, который формирует амилоидные бляшки, нарушающие работу нейронов и являющиеся одним из ключевых признаков болезни Альцгеймера.
Результаты оказались впечатляющими: участники, которые увеличили уровень физической активности до уровня, близкого к рекомендациям ВОЗ, демонстрировали значительно меньшее накопление бета-амилоида. Более того, у них наблюдалась большая толщина коры в областях мозга, наиболее уязвимых к нейродегенеративным изменениям, таких как префронтальная кора и височные доли.
Интересно, что даже те участники, которые не выполняли рекомендованные объемы тренировок, но избегали малоподвижного образа жизни, также показали улучшения по сравнению с полностью неактивными людьми. Это подчеркивает, что даже умеренные усилия, такие как прогулки или легкие упражнения, могут играть важную роль в профилактике.
Исследователи акцентировали внимание на том, что решающим фактором является не только достижение определенного уровня нагрузки, но и постепенное увеличение активности с течением времени. «Решающим фактором может быть именно наращивание активности со временем, а не только достижение конкретных количественных нормативов», — подчеркивают авторы исследования. Это делает физическую активность доступным инструментом для миллионов людей, особенно для тех, кто только начинает заботиться о своем здоровье в среднем возрасте.
Ученые предполагают, что физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге, снижению воспалительных процессов и стимуляции нейропластичности, что в совокупности помогает замедлить нейродегенеративные процессы. Эти выводы подтверждают ранее высказанные гипотезы о связи между образом жизни и здоровьем мозга, но впервые демонстрируют конкретные результаты на основе длительного наблюдения.