Почему стремление к саморазвитию иногда заканчивается тревогой и чувством вины, а также как перестать гнаться за призрачным «успешным успехом», в интервью порталу «Страна.Лайф» рассказала Оливия Косс — психолог с 14-летней практикой, КПТ-терапевт, ведущий терапевтических групп и кандидат психологических наук.
По словам специалиста, сегодня блогеры и эксперты инфобизнеса активно предлагают марафоны по целям, колесо баланса, карты желаний и прочие методы под лозунгами «планируй, будь продуктивным, достигай!». Однако такие техники могут давать противоположный эффект.
«Участники курсов, вдохновленные прекрасными образами и мечтами, приходят в возбужденное, можно даже сказать, маниакальное, состояние. Во-первых, важно понимать, что это состояние возбуждения на самом деле не продуктивно. Во-вторых, это состояние эмоционального подъема искусственно, оно достигается определенными технологиями. Ведущие погружают слушателей в картину прекрасного будущего, и человек какое-то время пребывает в эйфории. А потом он возвращается в реальность — в такую, какая она есть. И контраст оказывается довольно сильным», — отметила Косс.
Когда человек сталкивается с нехваткой ресурсов для достижения поставленных целей, он начинает винить себя за нереализованные планы, что приводит к фрустрации и разочарованию.
«Человек начинает сравнивать свои достижения с чужим «успешным успехом» и ощущает себя нереализованным, слабым, неполноценным. И чем больше он занимается таким самоедством — тем хуже себя чувствует. Можно ли в таком состоянии что-то делать?», — добавила эксперт.
По ее словам, секрет продуктивности кроется не в постоянном сравнении с другими, а в умении находиться в ресурсном состоянии — когда есть силы, настроение и желание двигаться вперед.
«У меня была клиентка в тяжелом подавленном состоянии. При работе выяснилось, что причина проблем женщины — карта желаний на полстены, показывающая, как бы красиво она хотела жить. Избавившись от этой карты, клиентка почувствовала себя намного лучше и смогла продолжить свою нормальную жизнь — то есть, «вернулась в себя», — подчеркнула психолог.
Косс советует подходить к целям бережно, учитывая, что каждая новая задача — это дополнительная нагрузка на психику. Чтобы избежать перегрузки, она рекомендует делить глобальные цели на небольшие и реалистичные шаги.
«Слона нужно есть по кусочкам. Тогда ваша психика справится с глобальной целью, разделенной на небольшие реалистичные задачи — промежуточные результаты. Выберите из своих задач одну-две, заведите для них отдельный календарь и целенаправленно занимайтесь ими. Вся остальная жизнь должна строиться вокруг этих задач», — заключила она.