Чтобы уберечь себя от выгорания на рабочем месте, важно делать короткие перерывы и практиковать медитацию. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева.
Психолог также посоветовала расставлять на работе приоритеты по задачам, и выполнять их по степени важности, чтобы не перегружать мозг многозадачностью. Кроме того, лучше не брать на себя никаких новых задач, пока все старые не закончены. Психолог также посоветовала использовать "практику благодарности". То есть хвалить самого себя за сделанную работу. Это повышает уровень серотонина и дофамина, отметила Якушева.
"Делайте короткие перерывы. Регулярные паузы даже на 5–10 минут помогают восстановить когнитивные ресурсы. Практикуйте техники осознанности", — сказала Якушева в беседе с NEWS.РУ.Кроме того, психолог посоветовала обучиться медитации и дыхательным упражнениям. Это один из самых эффективных инструментов для снижения стресса, отметила специалист. Якушева подчеркнула, что, несмотря на внешнюю простоту, дыхательные упражнения хорошо помогают в критических ситуациях.
Психолог также посоветовала расставлять на работе приоритеты по задачам, и выполнять их по степени важности, чтобы не перегружать мозг многозадачностью. Кроме того, лучше не брать на себя никаких новых задач, пока все старые не закончены. Психолог также посоветовала использовать "практику благодарности". То есть хвалить самого себя за сделанную работу. Это повышает уровень серотонина и дофамина, отметила Якушева.