• $ USD 00,00
  • € EUR 00,00
Россиянам подсказали, как правильно похудеть после самоизоляции

Россиянам подсказали, как правильно похудеть после самоизоляции

Специалисты Роскачества дали россиянам несколько советов по поводу того, как правильно похудеть после режима самоизоляции. 

1. Нужно сократить потребление калорий на 15-30%, либо на 200-300 килокалорий, если у вас не выросли существенно физические нагрузки.

2. Необходимо завтракать в течение первого часа после пробуждения, а ужинать за три часа до сна. Промежуток между приемами пищи должен быть по 2,5 – 4 часа.

3. Половину всей потребляемой за день пищи должны составлять овощи, четверть – нежирный белок, еще четверть – углеводы. 

4. Пейте больше простой воды.

5. Ложитесь спать с 10 до 11 часов вечера, чтобы нормализовать выработку гормонов.

6. Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше ходите пешком. 

-
-
0

Комментарии к записи: 0

avatar