Секреты поддержания мозговой активности до преклонных лет: советы врача и правила здорового образа жизни

Старение приводит к неизбежному процессу, сопровождающемуся серьезным ухудшением памяти. Врач-токсиколог Михаил Кутушов предложил несколько способов сохранить высокий уровень мозговой активности до пожилого возраста. Эксперт приводит примеры.

Важно учитывать следующее:

• Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге, улучшают настроение и память. Речь идет о прогулках, йоге, плавании или фитнесе;
• Решение кроссвордов, головоломок, чтение, изучение новых навыков или языков помогает стимулировать умственную активность и сохранить память;
• Включение в рацион овощей, фруктов, орехов, рыбы и оливкового масла может оказаться полезным для улучшения когнитивных функций;
• Важно контролировать артериальное давление и уровень холестерина;
• Социальная активность способствует укреплению памяти, снижению стресса и ощущению одиночества;
• Соблюдение регулярного режима сна и отдыха играет ключевую роль в сохранении мозговой активности.