Эксперты рассказывают о важности правильного потребления воды в жаркие дни: как не допустить обезвоживания? - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Эксперты рассказывают о важности правильного потребления воды в жаркие дни: как не допустить обезвоживания?

Эксперты объяснили, сколько воды нужно пить летом, чтобы не допустить обезвоживание

Фото: freepik.com
Поделиться:
18 июня 2024 в 20:09
Поделиться:
Летом организм может терять до трех литров жидкости в сутки через пот, поэтому потребность в воде увеличивается. Но определить точное количество ежедневного потребления воды невозможно, так как оно зависит от многих факторов, включая возраст, вес, активность и состояние здоровья.

Общий усредненный диапазон для активных взрослых – 2-4 литра в день, причем 20% воды организм получает с пищей. Однако требуется увеличить потребление воды в определенных случаях, таких как занятия спортом, высокая температура, работа на жаре, беременность, грудное вскармливание или инфекционные заболевания с повышенной температурой.

Эксперты советуют пить воду регулярно, не дожидаясь ощущения жажды, так как не у всех людей это чувство достаточно выражено. Рекомендуется устанавливать напоминания для себя, чтобы выпивать несколько глотков воды регулярно, например, каждый час. 

Помните, что поддержание оптимального уровня гидратации поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни.
Автор: Алексей Авдеев
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите CTRL + ENTER
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...