Ещё пять минуточек: врач объяснил, почему переводить будильник по утрам вредно - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Ещё пять минуточек: врач объяснил, почему переводить будильник по утрам вредно

Фото: freepik.com
Поделиться:
24 мая 2024 в 07:11

Врач Банный: отложить будильник на 5–10 минут повышает стресс и риск заболеваний

Поделиться:
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Эксперт лаборатории «Гемотест» и врач Денис Банный подчеркивает, что привычка откладывать будильник на 5–10 минут может увеличить уровень стресса и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Разве что все утренние ритуалы не смогут помочь, если человек получает менее 7,5–9 часов сна. Он советует обеспечить темноту в комнате и избегать использование гаджетов перед сном, так как свет экранов может нарушить регуляцию цикла сна и бодрствования.

Подобные рекомендации направлены на обеспечение правильного сна и пробуждения. Эксперт указывает на важность исследования биоритмов и определения оптимального времени для сна и пробуждения, чтобы не зависеть от будильника. Для этого могут пригодиться фитнес-браслеты и онлайн-калькуляторы сна.

Чтобы избежать соблазна начинать утро с телефона и погружения в информационное пространство, врач рекомендует использовать обычный будильник и держать телефон подальше, предпочтительно в другой комнате. Это поможет избежать негативного воздействия света экранов на качество сна и обеспечить более комфортное пробуждение.
Автор: Алексей

Читайте также

Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...