Качество сна: сколько часов действительно необходимо для здоровья и как его обеспечить - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Качество сна: сколько часов действительно необходимо для здоровья и как его обеспечить

Фото: freepik.com
Поделиться:
24 апреля 2024 в 01:25

Человеку необходимо спать 8 часов в сутки: так ли это?

Поделиться:
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Важность качественного сна для здоровья организма неоспорима. Хотя в среднем восьмичасовой ночной сон является оптимальным, некоторым людям достаточно и 6 часов, в то время как другие нуждаются в 9 часах сна. Врач-терапевт Екатерина Моисеева рассказала для информационного портала «Клопс», насколько важно спать правильное количество часов и как зависит качество сна от различных факторов.

Каждому человеку необходим индивидуальный подход к определению оптимального времени сна. «Нет универсального стандарта сна, каждому человеку может требоваться свое количество часов», — пояснила доктор.

Многочисленные факторы влияют на потребность организма во сне, такие как возраст, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Например, детям, подросткам и беременным требуется больше часов для полноценного отдыха.
- Обеспечение качественного сна имеет огромное значение. При любых нарушениях сна рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, так как недостаток сна может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет второго типа, — предупредила Моисеева.
Существенные последствия от дефицита сна могут проявиться в виде хронической усталости, набора лишнего веса и депрессии, добавила терапевт Яна Белоусова.
- Плохое качество сна отрицательно сказывается на общем физическом и эмоциональном состоянии тела, даже если человек спит в течение рекомендуемых восьми часов, — подчеркнула Белоусова.
Для избежания негативных последствий для здоровья, специалисты рекомендуют следующие простые правила:
  • Поддерживать регулярный распорядок дня, ложиться спать в одно и то же время (желательно до 23:00);
  • Избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном;
  • Принимать последний прием пищи за пару часов до отхода ко сну;
  • Ограничивать физическую активность перед сном;
  • Минимизировать воздействие синего света от экранов устройств;
  • Обеспечить хорошую вентиляцию спальни перед сном.
- Для полноценного отдыха необходимы удобная кровать, темное помещение и полная тишина, — заключила доктор Моисеева.
Автор: Алексей

Читайте также

В Мире

Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...