Лицевые упражнения и белый шум: секреты Максима Панкова для качественного сна - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Лицевые упражнения и белый шум: секреты Максима Панкова для качественного сна

Фото: iStock.com/gorodenkoff
Поделиться:
21 мая 2024 в 20:29

Трюки для засыпания: необычные практики от врача-невролога

Поделиться:
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Известный врач-невролог Максим Панков поделился необычными методиками, способствующими быстрому засыпанию. По его словам, упражнения для мышц лица, плеч и других частей тела, выполненные перед сном, помогают достигнуть полного расслабления, способствуя в итоге улучшению качества сна. Такие простые практики могут существенно облегчить процесс засыпания и подготовить организм к восстановлению во время ночного отдыха.

Помимо физических упражнений, Максим Панков также обратил внимание на важность психологической подготовки к сну. Для этого он рекомендует слушать тихую музыку перед сном. Подготовить специальный плейлист длительностью 15–20 минут и слушать его ежедневно перед засыпанием поможет расслабиться, настроиться на спокойный лад и избавиться от внешних раздражителей. Тем, кому музыка кажется излишне отвлекающей, рекомендуется обратить внимание на белый шум, способствующий погружению в глубокий сон.

Не стоит забывать и о гигиене сна – напоминает врач. Комфортная обстановка в спальне, правильно подобранный матрас и подушка, а также регулярный режим и дополнительные методики релаксации могут принести заметное улучшение в качестве сна и общем самочувствии. Каждый из перечисленных аспектов способствует формированию здоровых и продуктивных сновидений, что является ключом к хорошему психофизическому состоянию на протяжении дня.
Автор: Алексей

Читайте также

Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...