Почему частые перекусы вредны для здоровья? Врач назвала причины
27 апреля 2024 в 08:49
Нутрициолог Ильичева: частые перекусы могут привести к инсулинорезистентности
Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала в интервью для портала «Газеты.Ru», что избыток простых углеводов в частых перекусах может привести к развитию инсулинорезистентности. Она отметила, что среди таких вредных перекусов стоит выделить булочки, молочный шоколад, сладкий чай, печенье и конфеты.
Специалист пояснила, что инсулин, ответственный за перенос питательных веществ в клетки, вырабатывается при каждом приеме пищи. Однако постоянно увеличенный уровень инсулина из-за частых перекусов может привести к снижению чувствительности клеток к этому гормону, что препятствует питательным веществам попадать внутрь клеток.
Эксперт также добавила, что здоровому взрослому с умеренной физической активностью обычно не требуются перекусы. Для поддержания хорошего самочувствия между приемами пищи важно употреблять полноценные продукты, включающие в себя медленные углеводы, белки, жиры и достаточное количество клетчатки.
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин, гормон, отвечающий за перенос глюкозы из крови в клетки для использования в виде энергии. Это состояние часто связывается с развитием диабета типа 2, заболеваниями сердца и сосудов, а также другими медицинскими проблемами.
Причины инсулинорезистентности могут быть разнообразными, включая ожирение, недостаточную физическую активность, генетическую предрасположенность, стресс и неправильное питание. Ожирение играет особую роль, так как жировые клетки могут выделять вещества, способствующие развитию инсулинорезистентности.
Симптомы инсулинорезистентности могут начинаться незаметно, но по мере прогрессирования состояния могут включать повышенный аппетит, усталость, возросшую жажду, частые посещения туалета и проблемы с кожей. Если не контролировать инсулинорезистентность, это может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет типа 2, сердечные проблемы и определенные виды рака.
Для диагностики инсулинорезистентности могут проводиться различные тесты, включая анализ уровня глюкозы в крови, гликированный гемоглобин (HbA1c) и уровень инсулина в крови после приема глюкозы. Лечение инсулинорезистентности обычно включает коррекцию образа жизни, такие как снижение веса, увеличение физической активности и изменение диеты. В определенных случаях могут быть назначены лекарства, способствующие повышению чувствительности клеток к инсулину.
Специалист пояснила, что инсулин, ответственный за перенос питательных веществ в клетки, вырабатывается при каждом приеме пищи. Однако постоянно увеличенный уровень инсулина из-за частых перекусов может привести к снижению чувствительности клеток к этому гормону, что препятствует питательным веществам попадать внутрь клеток.
- При постоянном повышенном уровне инсулина из-за частых перекусов клетка перестает реагировать на сигналы инсулина, из-за чего питательные вещества не могут проникнуть внутрь, — пояснила специалист.Для восстановления чувствительности к инсулину рекомендуется соблюдать интервалы между приемами пищи не менее четырех часов.
Эксперт также добавила, что здоровому взрослому с умеренной физической активностью обычно не требуются перекусы. Для поддержания хорошего самочувствия между приемами пищи важно употреблять полноценные продукты, включающие в себя медленные углеводы, белки, жиры и достаточное количество клетчатки.
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин, гормон, отвечающий за перенос глюкозы из крови в клетки для использования в виде энергии. Это состояние часто связывается с развитием диабета типа 2, заболеваниями сердца и сосудов, а также другими медицинскими проблемами.
Причины инсулинорезистентности могут быть разнообразными, включая ожирение, недостаточную физическую активность, генетическую предрасположенность, стресс и неправильное питание. Ожирение играет особую роль, так как жировые клетки могут выделять вещества, способствующие развитию инсулинорезистентности.
Симптомы инсулинорезистентности могут начинаться незаметно, но по мере прогрессирования состояния могут включать повышенный аппетит, усталость, возросшую жажду, частые посещения туалета и проблемы с кожей. Если не контролировать инсулинорезистентность, это может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет типа 2, сердечные проблемы и определенные виды рака.
Для диагностики инсулинорезистентности могут проводиться различные тесты, включая анализ уровня глюкозы в крови, гликированный гемоглобин (HbA1c) и уровень инсулина в крови после приема глюкозы. Лечение инсулинорезистентности обычно включает коррекцию образа жизни, такие как снижение веса, увеличение физической активности и изменение диеты. В определенных случаях могут быть назначены лекарства, способствующие повышению чувствительности клеток к инсулину.
Читайте также
В России
В Мире
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.