Постоянная усталость, раздражительность и бессонница: признаки выгорания, которые нельзя игнорировать

Выгорание часто начинается с постоянной усталости, которая не проходит даже после отдыха. По словам профессора INSEAD Манфреда Кетса де Вриса и бизнес-психолога Виктории Харитоновой, к этому добавляются раздражительность, апатия и трудности с концентрацией. Физические симптомы — бессонница, скачки давления и ослабленный иммунитет.

Особенно уязвимы руководители, предприниматели и специалисты помогающих профессий, чья идентичность тесно связана с работой. Чтобы восстановиться, эксперты советуют снизить нагрузку, пересмотреть приоритеты, нормализовать сон, питание и физическую активность, а также научиться выстраивать границы между работой и личной жизнью.

Выгорание — это не просто усталость, а кризис идентичности, когда привычные источники мотивации перестают работать, а усилия больше не приносят удовлетворения.