В условиях современного мира, где многие люди ведут сидячий образ жизни, особенно важно обращать внимание на рацион питания. Российский врач-диетолог Марьяна Джутова в недавнем интервью РИАМО подчеркнула, что именно правильное сбалансированное питание является основным фактором для сохранения стройной фигуры у тех, кто проводит большую часть своего времени за столом. Учитывая, что в среднем человек в таком состоянии сжигает около 2000 килокалорий в день, важно наладить режим питания, который соответствует специфическим потребностям организма.
По словам Марьяны Джутовой, для поддержания стройности необходимо придерживаться режима питания, который подразумевает 3-5 приемов пищи в день с интервалами от трех до шести часов. Врач акцентирует внимание на том, что ужин следует завершать за 2-4 часа до сна. Это ключевой момент, позволяющий организму правильно переработать пищу и избежать излишков жира.
Если ужин был завершён ранее, Джутова рекомендует за два часа до сна употребить легкий перекус, например, 100 граммов куриной грудки или стакан травяного чая. Это не только поможет обуздать чувство голода, но и окажет положительное влияние на качество сна, который должен составлять от 7 до 8 часов в сутки. Именно хороший сон является неотъемлемым фактором поддержания нормального веса.
Таким образом, сочетание сбалансированного питания и условий, способствующих качественному отдыху, способствует не только поддержанию стройности, но и улучшению общего состояния здоровья.
Все новости
«Кризис на горизонте»: Россия может оказаться в тяжелом положении с экспортом нефти из-за новых санкций США
Владимир Зеленский заявил, что готов к переговорам, если Европа и США не кинут Украину
Европейский суд по правам человека назначил Ройзману* компенсацию в 7500 евро
«Мы должны вернуть врачей на практику»: Минздрав РФ предлагает обязательные отработки для выпускников медвузов
10-летний школьник «заминировал» 709 школ в Санкт-Петербурге по просьбе друга
Получивший двойку по математике четвероклассник выстрелил себе в голову
«Скоро могут произойти катастрофические события»: учёные прогнозируют девятибалльное землетрясение и гигантское цунами на тихоокеанском побережье США
Ушла великая звезда бирманской музыки: Наинг Мьянма скончался на 69-м году жизни
Трамп ведет «деликатные» переговоры с Путиным
Петербуржцы жалуются на сбои у Haval Jolion из-за высокого атмосферного давления
Народный артист СССР Олег Стриженов ушел из жизни на 96-м году — как его работы повлияли на отечественное кинематографическое искусство?
В Петербурге студент попытался поджечь здание ФСБ
В Стамбуле сын известного итальянского шеф-повара умер от ножевых ранений
Трагедия на трибуне: болельщик скончался во время матча «Сокола» и «Рубина»
«Новые проекты на паузе»: как падение спроса на новостройки в Санкт-Петербурге обернулось бюрократическими замедлениями и чем это грозит строительному рынку?
«Солнечная буря на подходе»: учёные предупреждают о последствиях корональной дыры для Земли и метеочувствительных людей
СМИ: администрация Трампа сделала Путину несколько подарков
«Я не могла оставить его одного»: медсестра Людмила Болилая проявила героизм на фронте, защитив раненого бойца
Пресс-секретарь Песков не владеет информацией о переговорах Путина и Трампа
Депутат Нилов предложил сократить рабочий день на час в преддверии выходных
17-летний парень умер после успешной операции по пересадке костного мозга
Кофе в России на грани стагнации: "Покупатели переключились на готовые напитки вне дома!"
Трамп требует ответов о покушениях на свою жизнь: "Почему у одного из нападавших шесть телефонов?"
Певец Нааман умер от онкологии незадолго до своего 35-летия
Менеджерам российских автосалонов грозят массовые сокращения
Новые правила освоения земель: "Если ничего не делаете, рискуете потерять участок"
"Он хочет, чтобы люди перестали умирать!" Трамп заявил, что пообщался с Путиным
Трамп о конфликте на Украине: "Я хочу покончить с этим чертовым безумием!"
Британская семья вернула любимую собаку через семь лет после ее кражи
Новый способ мошенничества в Москве: "Пожилые люди теряют миллионы под предлогом обмена карты!"
Мошенники распространяют вредоносное ПО через комментарии в социальных сетях
Суд в Москве оштрафовал гражданина за ношение телескопической дубинки
В Псковской области новым муниципальным служащим выплачивают 500 тысяч рублей: 'Поддержка молодых кадров — приоритет!'"
Россииян могут обязать предоставлять ИНН для получения кредита
Почему кашель продолжается даже после выздоровления? Разъясняем причины
Как звезды России зарабатывают миллионы: секреты рекламных контрактов раскрыты
У студентки из Екатеринбурга украли выплату за гибель отца на СВО
Полуголая активистка Femen прервала встречу правых партий в Мадриде: "Протест против Патриотов Европы!"
В Таиланде в больнице скончалась 40-летняя россиянка Анастасия Шемчук
Вирусный мем из реалити-шоу: "Montoya, por favor!" — реакция на измену взорвала интернет
Трамп подписал указ о "переселении" белых южноафриканцев: "В США видят жертвы расовой дискриминации!"
В Таиланде полиция задержала россиян в детском саду пауэрлифтера-волхва
Россиянка сломала ногу, пытаясь сделать селфи на скале в турецкой Анталье
Актёр «Тихого Дона» и «Лихача» Владимир Подоляк скончался в 69 лет
Атмосферное давление в Москве и Петербурге достигло рекорда: "40 лет без таких показателей!"
Прокурор МУС Карим Хан попал под санкции Трампа: "Мы будем бороться за правосудие!"
Россиянам напомнили, кому доступна пенсия по выслуге лет
Нейробиологи первые в истории зафиксировали мозговую активность умирающего человека
Опасный вирус Кэмп-Хилл обнаружен в США: "Первые случаи заражения от животных еще не зарегистрированы!"
Azur Air планирует запустить чартерные рейсы из Владивостока и Москвы во Вьетнам
Шестиклассник из Нижневартовска в критическом состоянии после драки: "Он не может говорить и держать ложку!"
Российскому бизнесмену ужесточили приговор за помощь призывникам избежать службы в армии
СМИ назвали причину смерти режиссера Дэвида Линча
Владелец сети "Светофор": "Мы остаемся в Подмосковье, никаких изменений не будет!"
«Программа помогает не семьям, а застройщикам и банкам». Льготная ипотека становится причиной роста цен на жилье
Житель Петербурга заплатит соседке 234 тысячи за заливы из-за разведения рыб
Белгородцы несут цветы к месту гибели двух фельдшеров скорой помощи
«Я люблю Трампа, как гетеросексуальный мужчина может любить другого мужчину»: Маск вызвал общественный резонанс своим заявлением
Путин досрочно прекратил полномочия губернатора Новгородской области Никитина
«Российский Том Харди»: новый глава «Роскосмоса» Дмитрий Баканов покорил женщин в Сети
«Правильное питание - ключ к стройности при сидячей работе!» - Диетолог делится секретами
Секреты диетолога: как сохранить стройность при сидячем образе жизни
22 января 2025 в 04:41
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Читайте также
Европейский суд по правам человека назначил Ройзману* компенсацию в 7500 евро
Настоящий материал (информация) произведен иностранным агентом РОЙЗМАНОМ ЕВГЕНИЕМ ВАДИМОВИЧЕМ либ...