Россиянам рассказали, как часто можно есть мясо с жировыми прослойками - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Россиянам рассказали, как часто можно есть мясо с жировыми прослойками

Диетолог Герасимова: Мясо с жиром не стоит есть чаще двух раз в неделю

Фото: PxHere.com
Поделиться:
07 июня 2024 в 13:00
Поделиться:
Согласно высказыванию диетолога Марии Герасимовой, важно понимать, что мясо считается нежирным, если в нем содержится до 5 г жира на 100 г продукта. Эти продукты можно употреблять ежедневно в рамках сбалансированного рациона. Однако стоит быть осторожными с мясом, содержащим от 5 до 18 г жира - их желательно употреблять не чаще 2-4 раз в неделю. Мясо с содержанием более 18 г жира, особенно с прослойками, лучше ограничить до одного-двух раз в неделю.

Мария Герасимова также рекомендует ограничить потребление красного мяса до 300 г в неделю, что примерно соответствует одному небольшому стейку. Она отмечает, что основной проблемой мяса являются насыщенные жиры, ведущие к повышению уровня "плохого" холестерина ЛПНП. Для более здорового выбора животных продуктов, рекомендуется приобретать мясо без видимых жировых прослоек или аккуратно обрезать их перед готовкой.

Следуя советам специалиста, необходимо уделять внимание жирности продукта, особенно при выборе стейков из красного мяса, где тонкие прослойки могут создать ложное впечатление об отсутствии жира. Главный принцип заключается в балансе и разумном потреблении жиров, чтобы поддерживать здоровье и форму.
Автор: Алексей Авдеев
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите CTRL + ENTER

Читайте также

Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...