С приходом лета организму приходится адаптироваться к новым условиям для комфортного сна. Эксперт в области сомнологии, Елена Царёва, поделилась рекомендациями в интервью для RT. Она отметила, что основной проблемой засыпания в летний период является жара. Для поддержания комфортной атмосферы в комнате рекомендуется поддерживать температуру воздуха на уровне +18-21 градуса.
Не менее важным моментом является переключение организма с активного режима на отдых. Согласно Царёвой, этот процесс требует времени - примерно два-три часа. Поэтому эксперт не рекомендует работать надолго перед сном, чтобы дать возможность организму медленно переключиться на режим отдыха. Также она отметила, что физическая активность, особенно поздно вечером, не способствует быстрому засыпанию.
Помимо этого, важно обратить внимание на питание и потребление алкоголя. Врач рекомендует исключить тяжелую пищу и алкоголь перед сном, так как они могут негативно сказаться на качестве вашего сна.
Все новости
Армения подтвердила, что хочет остаться частью ЕАЭС
В Госдуме намерены лишить мигрантов права на налоговый вычет
В Казани годовалый ребенок умер на приеме у остеопата
В Приморье дети отравились, перепутав крысиный яд с семечками
Трамп заявил о готовности встретиться с Путиным и высказался о Зеленском
В России купили самую дорогую шубу за 34 миллиона рублей
В Китае кошка случайно отправила письмо за хозяйку и «уволила» её с работы
Суд в Москве арестовал убийцу девушки, тело которой нашли в машине Куценко
Эксперт по этикету Мария Хосе Гомес раскрывает 3 главные ошибки при поедании супа! "Избегайте позора и учитесь наслаждаться!'"
В Татарстане пьяная компания пыталась запихнуть в такси полуголую женщину
Табачники лоббируют свои интересы? Володин поднял вопрос о полном запрете вейпов в России
Кофе с куркумой и интервальное голодание: названы способы защиты от Альцгеймера
Директор депозитария в Сочи показал, как воровал крупные суммы денег. Видео
Шокирующий акт жестокости в Новосибирской области: тела собак вешают на двери администрации
Некоторым иностранцам аннулируют водительские права в России
Юный петербуржец нашёл подработку в интернете и стал жертвой домогательства
Странный поворот американской истории: Дональд Трамп вступил в должность 47-го президента, обещая защиту Конституции – «Я сделаю все возможное!»
Летучие мыши пробудились из-за теплой погоды в Подмосковье
В барнаульской сауне обнаружили скрытые камеры
В московском логистическом центре нашли посылки с оружием и патронами
Российский треш-блогер заставил сына целовать манекен
В Госдуме предложили увеличить выплаты по ОСАГО почти на треть
Состояние миллиардеров за год выросло на два трлн долларов
В Свердловской области полицейские попытались задушить предпринимателя
В машине актера Гоши Куценко нашли труп
В Сургуте силовики задержали 91 человека после визита в мечеть
Наркодилеры увеличили ввоз кокаина в Россию
Больше 50 домов в Новосибирске остались без тепла
В совете Госдумы заявили о необходимости внеплановой индексации пенсий
Трамп попросил организовать созвон с Путиным в течение нескольких дней после инаугурации
Летевший в Саранск самолет экстренно сел в Москве из-за проблем с шасси
Тигран Кеосаян по-прежнему в коме: "Мы с детьми и мамами ждем, и будем ждать столько, сколько понадобится" — Симоньян о состоянии мужа
Россиянина возмутила реклама, в которой бородатых мужчин сравнили с террористами
Сибиряк отсудил у МВД полмиллиона рублей за сорванный отпуск
Трёхлетней девочке зажевал руку эскалатор в Петербурге
Эпидемия облысения среди подростков в России: "В 15 лет уже третья стадия алопеции!" — тревожные данные врачей
Вынужденный вернуться в Шереметьево Superjet «России» благополучно сел
МИД Эстонии потребовал запретить TikTok всем жителям Евросоюза
Следователи задержали мужчину, который зарезал женщину на западе Москвы
«Падай вниз!»: зацепер загорелся на крыше поезда под Оренбургом
Мошенники начали красть аккаунты в Telegram с помощью домовых чатов
Насекомые атаковали жильё москвичей из-за купленной на Новый год пихты Нордмана
Зависимость от TikTok и Reels: "Это не просто развлечение, это разрушение мозга!" – шокирующее исследование раскрывает опасности коротких видео
Умар Нурмагомедов проиграл свой дебютный бой грузину
«GMail может угрожать безопасности россиян!» Депутат Госдумы предостерегает о рисках использования почтового сервиса
Уехавший из России Макаревич начал распродавать имущество в Израиле
314 миллионов рублей на мёртвые души. Чиновников Карачаево-Черкесии освободили от наказания
Ребёнок получил удар током из-за новогодней инсталляции на Урале
Учёные предупреждают о возможности воздушно-капельного распространения оспы обезьян
Десятки животных сгорели заживо на Колыме
Администрация Трампа хочет смены власти в Венесуэле
Хорошие новости для пенсионеров: "Федеральный бюджет готов к дополнительной индексации пенсий на 7,3%!"
Трамп предлагает 90-дневную отсрочку TikTok: "Это уместный вариант для США!"
С 1 февраля полис ОСАГО не потребуется: "Это упростит жизнь и ГИБДД, но есть риски!"
Шокирующее падение лифта в Центре Дикуля: "Ситуацию пытались замять, но я не сдаюсь!"
«Оптимизация или сокращение ресурсов?» — Генпрокурор России закрыл прокуратуры в 20 крупных городах
Американский миллиардер заявил о риске вымирания человечества
Спасение собаки, которая два дня дрейфовала на льдине: 'Она всегда была рядом с нами!
Трагедия в Черемисиново: Сердца родителей разбиты, двое малолетних мальчиков погибли
РКН зафиксировал масштабный сбой в работе сервисов Wildberries
Советы эксперта Елены Царёвой: как адаптировать организм к сну летом?
Сомнолог рассказал, как переключить организм в режим «летнего сна»
11 июня 2024 в 08:16
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
