Частые случаи простуды, ОРВИ, нарушения менструального цикла у женщин и бессонница могут быть результатом дефицита витаминов, согласно предупреждению врача-диетолога Натальи Денисовой. В интервью для "АиФ" она подчеркнула, что признаки, такие как вялость, пониженная работоспособность, набор веса и хрупкость костей, могут указывать на проблемы с усвоением витамина D.

Специалист отметила, что появление кровоподтеков часто связано с нарушением всасывания витамина К. Частые головные боли, головокружения, тошнота, сонливость, нервозность и апатия могут быть следствием недостатка магния, калия или витаминов группы В. При нарушениях обмена веществ пациент может столкнуться с проблемой невозможности сбросить лишний вес, даже при соблюдении изнурительных диет и занятиях спортом.

Денисова добавила, что в некоторых случаях необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Медицинские консультации рекомендуются при любых неприятных ощущениях, связанных с приемом пищи, проблемах со стулом, вздутии живота, болях в подреберье, изжоге и рвоте. Также важно немедленно обратиться к гастроэнтерологу при острой или резкой боли в животе, сопровождающейся ухудшением самочувствия, повышением температуры и слабостью.

Необходимые витамины для организма включают:

• Витамины группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Они играют важную роль в обмене веществ, нервной системе, энергетике и других процессах.
• Витамин C (аскорбиновая кислота): поддерживает иммунитет, участвует в синтезе коллагена, антиоксидантной защите и усвоении железа.
• Витамин A (ретинол): важен для зрения, здоровья кожи, иммунитета и роста.
• Витамины D, E и K: D помогает усвоению кальция и фосфора, E - защищает от окислительного стресса, K - участвует в свертывании крови.
• Витамины, растворимые в жирах (A, D, E, K), могут накапливаться в организме, а усвоение их происходит вместе с жирами.

Сбалансированное питание с разнообразными продуктами помогает поддерживать здоровье и предотвращать дефицит витаминов.