Проведение продолжительного времени перед компьютерным экраном может привести к усталости глаз и различным проблемам со зрением. Чтобы избежать этих неприятностей, врачи рекомендуют соблюдать режим труда и отдыха, а также применять несколько полезных упражнений.

Врач-офтальмолог Анна Белямова советует делать перерывы каждые 40 минут на 10-15 минут для выполнения небольших упражнений. Во время перерыва можно смотреть вверх, вниз, влево и вправо, чтобы снять напряжение с глазных мышц. Также важно не забывать смотреть поверх экрана, вдаль, чтобы предотвратить напряжение глаз. Встать и пройтись во время перерыва поможет снять напряжение с тела, которое также накапливается во время работы за компьютером.

Если у вас уже есть проблемы со зрением, врач рекомендует работать в очках. Очковая коррекция особенно важна для людей с аномалиями рефракции. Если видение на близком расстоянии плохое, человек может наклоняться к экрану, что приводит к напряжению шеи, спины и рук.

Другой важный аспект - расположение экрана. Он должен находиться на уровне взгляда, не выше 15 сантиметров. Если экран находится выше, чем линия взора, на 10-15 сантиметров, это может вызвать синдром сухого глаза. Врач объясняет, что при таком положении глазной щели слишком раскрывается, и слеза испаряется с поверхности глаза, что приводит к сухости глаз.

Офтальмолог Наталья Площанская также отмечает, что одной из распространенных причин утомления глаз является близкое расположение монитора и тусклый свет настольной лампы. Если вы соблюдаете все рекомендации, но все равно испытываете дискомфорт в глазах, вам следует обратиться к врачу для консультации. Глаза, работающие вблизи, могут обострить различные патологии, такие как астигматизм, дальнозоркость или косоглазие.

В итоге, чтобы избежать усталости глаз при работе за компьютером, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы для упражнений, смотреть вдаль и использовать очковую коррекцию при необходимости. Также важно правильно располагать экран, чтобы избежать синдрома сухого глаза. Если вы испытываете проблемы со зрением, обратитесь к врачу для консультации и профессионального совета.

Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу ВКонтакте «Страна Лайф». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@goroda.group.