Ученые из Университета Эдит Коуэн, Университета Квинс в Белфасте и Гарвардской школы общественного здравоохранения изучили влияние флавоноидов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами — на здоровье пожилых людей. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что продукты, богатые флавоноидами (черный чай, ягоды, цитрусовые, яблоки), способствуют более здоровому старению.
Анализ данных 86 тысяч человек за 24 года выявил, что у женщин с высоким потреблением флавоноидов риск возрастной слабости на 15% ниже. Ухудшение физической активности и психического состояния у этой группы реже на 12%. У мужчин эффект менее выражен, но флавоноиды поддерживают психоэмоциональную стабильность.
Флавоноиды — это натуральные вещества, содержащиеся в чае, ягодах, фруктах и красном вине. Они защищают клетки от окислительного стресса и воспалений, связанных с возрастом.
Анализ данных 86 тысяч человек за 24 года выявил, что у женщин с высоким потреблением флавоноидов риск возрастной слабости на 15% ниже. Ухудшение физической активности и психического состояния у этой группы реже на 12%. У мужчин эффект менее выражен, но флавоноиды поддерживают психоэмоциональную стабильность.
Флавоноиды — это натуральные вещества, содержащиеся в чае, ягодах, фруктах и красном вине. Они защищают клетки от окислительного стресса и воспалений, связанных с возрастом.
«Наши данные свидетельствуют, что даже небольшие изменения в питании, такие как добавление чашки черного чая, горсти ягод или яблока в день, могут существенно улучшить качество жизни в старшем возрасте», — отметила доктор Шивани Сахни. Ее слова приводиь The American Journal of Clinical Nutrition.Простые изменения в питании могут стать ключом к активному долголетию, уверены ученые. Исследование подчеркивает важность флавоноидов для сохранения физической и умственной активности в пожилом возрасте.