Диетолог Ольга Лушникова в интервью для Пятого канала рассказала о проблеме заедания стресса и способах избавления от этой вредной привычки.
Стресс, как естественная реакция организма на опасность, до сих пор оказывает значительное воздействие на нашу жизнь. Гормоны адреналин и кортизол, вырабатываемые в период стресса, могут вызвать изменения в аппетите, заставляя питаться больше. Вместе с тем, желание утолить стресс могут привести к потреблению быстро усваиваемой дофаминовой еды, такой как чипсы, конфеты и шоколадки, которые временно улучшают настроение, но не решают проблему.
Однако, переедание в стрессовых ситуациях не только не решает проблему, но и может спровоцировать различные заболевания, включая ожирение, повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Привычка заедания стресса становится проблемой, когда становится основным способом управления эмоциями.
Ключевым средством борьбы с перееданием на фоне стресса является правильное питание, включающее регулярные и разнообразные приёмы пищи. Ольга Лушникова подчеркивает важность различения физического голода от эмоционального, а также настоятельно рекомендует менять вредные продукты на полезные перекусы.
Для преодоления заедания стресса также важно научиться принимать и переживать негативные эмоции, искать альтернативные способы разрядки напряжения, такие как танцы, медитация, йога или общение с близкими. Отвлечение и поиск иных методов релаксации помогут справиться со стрессом без негативных последствий для здоровья.
Стресс, как естественная реакция организма на опасность, до сих пор оказывает значительное воздействие на нашу жизнь. Гормоны адреналин и кортизол, вырабатываемые в период стресса, могут вызвать изменения в аппетите, заставляя питаться больше. Вместе с тем, желание утолить стресс могут привести к потреблению быстро усваиваемой дофаминовой еды, такой как чипсы, конфеты и шоколадки, которые временно улучшают настроение, но не решают проблему.
Однако, переедание в стрессовых ситуациях не только не решает проблему, но и может спровоцировать различные заболевания, включая ожирение, повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Привычка заедания стресса становится проблемой, когда становится основным способом управления эмоциями.
Ключевым средством борьбы с перееданием на фоне стресса является правильное питание, включающее регулярные и разнообразные приёмы пищи. Ольга Лушникова подчеркивает важность различения физического голода от эмоционального, а также настоятельно рекомендует менять вредные продукты на полезные перекусы.
Для преодоления заедания стресса также важно научиться принимать и переживать негативные эмоции, искать альтернативные способы разрядки напряжения, такие как танцы, медитация, йога или общение с близкими. Отвлечение и поиск иных методов релаксации помогут справиться со стрессом без негативных последствий для здоровья.