С весной неразрывно связаны изменения в организме, которые могут привести к ухудшению иммунитета и обострению различных проблем со здоровьем. По словам доктора медицинских наук Павла Бережанского в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня», этот период характеризуется не только дефицитом витаминов, но и изменением биологических ритмов, а также повышенной вирусной активностью. Для нормального функционирования организму требуется достаточное количество витаминов и микроэлементов, многие из которых можно получить только из свежих продуктов.
По мнению специалиста, весной ухудшается состояние кишечной микрофлоры, что ведёт к различным проблемам: усталости, болям в ногах, депрессии, потере аппетита, судорогам и даже проблемам с зубами. В это время также увеличивается количество заболеваний ОРВИ, что в очередной раз подчеркивает важность поддержания иммунной системы.
Павел Бережанский акцентировал внимание на правильном питании как на ключевом аспекте укрепления здоровья в весенний период. Он заявил, что жирорастворимые витамины и водорастворимые витамины С и группы В играют важную роль в поддержании иммунного статуса. Фолиевая кислота, которая улучшает кровоснабжение и поддерживает нервную систему, содержится в цитрусовых, моркови и свёкле. Однако для получения некоторых витаминов необходимы продукты животного происхождения, такие как молоко и печень. Разнообразие рациона, включая бобовые и орехи, может значительно улучшить общее состояние организма.
Особое внимание следует уделить термической обработке продуктов — многие витамины разрушаются при готовке, поэтому лучше употреблять морковь и свёклу в сыром виде. Бережанский также предостерег от использования иммуностимуляторов и других медикаментов, так как ослабленный организм и без того испытывает стресс.
Закаливание и физическая активность играют значительную роль в укреплении иммунной системы. По словам врача, начинать следует с постепенно повышающейся нагрузки — включая проветривание комнаты и обтирания прохладным полотенцем. Для детей достаточно перепада температур в 2 градуса, а взрослым можно увеличивать до 5 градусов. Прогулки на свежем воздухе столь же важны, даже в дождливую погоду, так как солнечный свет способствует выработке «гормонов счастья», что дополнительно поддерживает психоэмоциональное состояние. Оптимальная продолжительность таких прогулок — не менее часа в день, что поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее качество жизни.
По мнению специалиста, весной ухудшается состояние кишечной микрофлоры, что ведёт к различным проблемам: усталости, болям в ногах, депрессии, потере аппетита, судорогам и даже проблемам с зубами. В это время также увеличивается количество заболеваний ОРВИ, что в очередной раз подчеркивает важность поддержания иммунной системы.
Павел Бережанский акцентировал внимание на правильном питании как на ключевом аспекте укрепления здоровья в весенний период. Он заявил, что жирорастворимые витамины и водорастворимые витамины С и группы В играют важную роль в поддержании иммунного статуса. Фолиевая кислота, которая улучшает кровоснабжение и поддерживает нервную систему, содержится в цитрусовых, моркови и свёкле. Однако для получения некоторых витаминов необходимы продукты животного происхождения, такие как молоко и печень. Разнообразие рациона, включая бобовые и орехи, может значительно улучшить общее состояние организма.
Особое внимание следует уделить термической обработке продуктов — многие витамины разрушаются при готовке, поэтому лучше употреблять морковь и свёклу в сыром виде. Бережанский также предостерег от использования иммуностимуляторов и других медикаментов, так как ослабленный организм и без того испытывает стресс.
Закаливание и физическая активность играют значительную роль в укреплении иммунной системы. По словам врача, начинать следует с постепенно повышающейся нагрузки — включая проветривание комнаты и обтирания прохладным полотенцем. Для детей достаточно перепада температур в 2 градуса, а взрослым можно увеличивать до 5 градусов. Прогулки на свежем воздухе столь же важны, даже в дождливую погоду, так как солнечный свет способствует выработке «гормонов счастья», что дополнительно поддерживает психоэмоциональное состояние. Оптимальная продолжительность таких прогулок — не менее часа в день, что поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее качество жизни.