Трагедия в концертном зале "Крокус Сити Холл" потрясла всю страну, и мы разделяем боль пострадавших и сочувствуем близким погибших. В таких ситуациях естественно испытывать тревогу, стресс, гнев и страх. Как справиться с этими эмоциями и восстановиться после происшедшего?
Гули Базарова, директор Московской школы практической психологии, поделилась некоторыми советами. Она утверждает, что испытание страха в таких ситуациях является нормальной реакцией. Одним из способов справиться со стрессом является практика контролируемого дыхания, такая как методика "четыре квадрата". Этот метод заключается в следующем: делайте вдох на четыре счета, затем задержите дыхание на четыре счета, после чего сделайте аналогичный выдох и снова задержите дыхание на четыре счета. Это может помочь снять напряжение и успокоиться.
Также эффективным способом является легкая физическая нагрузка, например, прогулка. Физическая активность помогает снять накопившееся напряжение и улучшить настроение. Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. Если это не представляется возможным, поделитесь своими эмоциями с близкими людьми, которые выслушают вас без осуждения. Иногда просто разговор о переживаниях может снять часть нагрузки с души.
Каждый человек реагирует на трагедии по-своему. Некоторым людям нужно быть в гуще событий, чтобы пережить их. Они продолжают следить за новостями, думать о произошедшем и обсуждать события с другими. Для других людей, наоборот, важно отвлечься и переключиться на позитивные эмоции. Важно понять, что для вас важнее и действовать в соответствии с этим.
Если у вас были запланированы походы в театр, кино или на концерт в ближайшее время, но теперь эти мероприятия вызывают у вас страх, примите обдуманное решение. Чувство страха может не только помешать получить удовольствие от мероприятия, но и усилить состояние тревоги. Выберите стратегию поведения, которая будет наиболее комфортной для вас. Некоторые предпочтут остаться дома и выбрать вариант "береженого Бог бережет", а другие могут решить преодолеть страх и все же отправиться на мероприятие. Выбор зависит от вас и от того, что будет комфортным для вашей ситуации.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может справиться с эмоциональной травмой по-своему. Дайте себе время и пространство для восстановления, и не стесняйтесь обратиться за помощью, если это необходимо. Мы все вместе поддерживаем вас в этот трудный период.
Гули Базарова, директор Московской школы практической психологии, поделилась некоторыми советами. Она утверждает, что испытание страха в таких ситуациях является нормальной реакцией. Одним из способов справиться со стрессом является практика контролируемого дыхания, такая как методика "четыре квадрата". Этот метод заключается в следующем: делайте вдох на четыре счета, затем задержите дыхание на четыре счета, после чего сделайте аналогичный выдох и снова задержите дыхание на четыре счета. Это может помочь снять напряжение и успокоиться.
Также эффективным способом является легкая физическая нагрузка, например, прогулка. Физическая активность помогает снять накопившееся напряжение и улучшить настроение. Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. Если это не представляется возможным, поделитесь своими эмоциями с близкими людьми, которые выслушают вас без осуждения. Иногда просто разговор о переживаниях может снять часть нагрузки с души.
Каждый человек реагирует на трагедии по-своему. Некоторым людям нужно быть в гуще событий, чтобы пережить их. Они продолжают следить за новостями, думать о произошедшем и обсуждать события с другими. Для других людей, наоборот, важно отвлечься и переключиться на позитивные эмоции. Важно понять, что для вас важнее и действовать в соответствии с этим.
Если у вас были запланированы походы в театр, кино или на концерт в ближайшее время, но теперь эти мероприятия вызывают у вас страх, примите обдуманное решение. Чувство страха может не только помешать получить удовольствие от мероприятия, но и усилить состояние тревоги. Выберите стратегию поведения, которая будет наиболее комфортной для вас. Некоторые предпочтут остаться дома и выбрать вариант "береженого Бог бережет", а другие могут решить преодолеть страх и все же отправиться на мероприятие. Выбор зависит от вас и от того, что будет комфортным для вашей ситуации.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может справиться с эмоциональной травмой по-своему. Дайте себе время и пространство для восстановления, и не стесняйтесь обратиться за помощью, если это необходимо. Мы все вместе поддерживаем вас в этот трудный период.