С депрессией сталкиваются многие, и на её первых признаках важно незамедлительно обратиться за профессиональной помощью. Однако в случае, если вы решили попробовать справиться с этим недугом самостоятельно, психолог Марианна Абравитова рекомендует заняться волонтёрством. Как сообщает издание «Подмосковье сегодня», активная помощь другим может оказаться эффективным способом борьбы с депрессивными состояниями.
Зарема Тен, врач-терапевт Видновской клинической больницы, поддерживает точку зрения Абравитовой, акцентируя внимание на важности социализации в фазе борьбы с депрессией. Она также упоминает, что на ранних стадиях или при легких проявлениях депрессии особое внимание следует уделять физической активности, которая способствует улучшению психоэмоционального состояния. Тен также рекомендует психотерапию и практики осознанности, что может значительно повысить качество жизни человека.
Вместе с тем, специалисты подчеркивают первоочередную важность мотивации при выборе новых увлечений. Человек должен находить радость в том, что делает, иначе даже самые полезные занятия не приведут к желаемому результату. Важно помнить, что волонтёрство – это не только способ помочь другим, но и прекрасная возможность найти смысл и восстановить уверенность в себе, а также создать крепкие социальные связи, которые так необходимы в трудные времена.
По словам Абравитовой, если вы ощущаете внутреннюю пустоту и отсутствие интереса к жизни, активное участие в волонтёрстве может помочь изменить эту ситуацию.
«Новые знакомства, свежие впечатления и возможность общения с разными людьми могут помочь переключиться и заполнить чувства одиночества», — отмечает специалист.
Она добавляет, что когда человеку удаётся стать нужным другим, он получает не только благодарность, но и ощущение собственной ценности и самодостаточности. «Ваш статус в ваших же глазах повышается», — подчеркивает психолог.
Зарема Тен, врач-терапевт Видновской клинической больницы, поддерживает точку зрения Абравитовой, акцентируя внимание на важности социализации в фазе борьбы с депрессией. Она также упоминает, что на ранних стадиях или при легких проявлениях депрессии особое внимание следует уделять физической активности, которая способствует улучшению психоэмоционального состояния. Тен также рекомендует психотерапию и практики осознанности, что может значительно повысить качество жизни человека.
Вместе с тем, специалисты подчеркивают первоочередную важность мотивации при выборе новых увлечений. Человек должен находить радость в том, что делает, иначе даже самые полезные занятия не приведут к желаемому результату. Важно помнить, что волонтёрство – это не только способ помочь другим, но и прекрасная возможность найти смысл и восстановить уверенность в себе, а также создать крепкие социальные связи, которые так необходимы в трудные времена.