Педиатр Марьям Сайфулина из клиники АО «Медицина» подчеркивает важность витаминов и минералов в развитии детей, поскольку некоторые вещества играют жизненно важную роль в их нормальном росте и формировании.
Согласно специалисту, витамин D необходим для формирования костной системы и роста скелета, так как способствует усвоению кальция. Он содержится в рыбе, молочных продуктах и синтезируется под воздействием солнечных лучей. В период осенних затмений солнце становится редким гостем, поэтому рекомендуется обсудить возможность приема витаминных комплексов с врачом.
Для укрепления костей детей кисломолочные продукты, орехи, зелёные овощи и зелень, богатые кальцием, рекомендуются к включению в рацион. Железо, необходимое для правильной работы кровеносной системы, можно получить из красного мяса и бобовых.
В период повышенного риска простуды и гриппа, особенно для детей, посещающих образовательные учреждения, важен витамин C для поддержания иммунитета. Натуральные источники витамина C включают цитрусовые, киви и болгарский перец.
Кроме того, важны витамины группы B, поддерживающие нервную систему, особенно для школьников. Они содержатся в злаках, мясе и яйцах. Сайфулина подчеркивает, что разнообразное и сбалансированное питание поможет избежать дефицита важных элементов, минимизируя негативное воздействие сезонных изменений на здоровье детей.
Согласно специалисту, витамин D необходим для формирования костной системы и роста скелета, так как способствует усвоению кальция. Он содержится в рыбе, молочных продуктах и синтезируется под воздействием солнечных лучей. В период осенних затмений солнце становится редким гостем, поэтому рекомендуется обсудить возможность приема витаминных комплексов с врачом.
Для укрепления костей детей кисломолочные продукты, орехи, зелёные овощи и зелень, богатые кальцием, рекомендуются к включению в рацион. Железо, необходимое для правильной работы кровеносной системы, можно получить из красного мяса и бобовых.
В период повышенного риска простуды и гриппа, особенно для детей, посещающих образовательные учреждения, важен витамин C для поддержания иммунитета. Натуральные источники витамина C включают цитрусовые, киви и болгарский перец.
Кроме того, важны витамины группы B, поддерживающие нервную систему, особенно для школьников. Они содержатся в злаках, мясе и яйцах. Сайфулина подчеркивает, что разнообразное и сбалансированное питание поможет избежать дефицита важных элементов, минимизируя негативное воздействие сезонных изменений на здоровье детей.