В большинстве случаев возможно и необходимо контролировать риски наследственных заболеваний. Как осуществить этот контроль, рассказала врач-кардиолог высшей квалификационной категории, Марина Лубашевская, заведующая кардиологическим отделением № 2 Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н.
Помимо наследственности, факторами риска являются пожилой возраст, мужской пол, а также физиологическая или хирургическая менопауза у женщин. Таким пациентам рекомендуется проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний под присмотром врача, возможно, с использованием лекарственной терапии. Однако самостоятельное прием лекарств может быть опасным.
Особо важно следить за своим здоровьем для тех, у кого есть неисправимые факторы риска, такие как ранние инсульты, инфаркты миокарда и диабет, возникшие до 50 лет, подчеркнула врач.
При сидячем образе жизни рекомендуется добавить в режим дня регулярные физические упражнения - примерно 4-5 раз в неделю по 30-45 минут. Это может быть ходьба, теннис, велосипед и другие виды активности.
Для молодых людей с неисправимыми факторами риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, занимающимся спортом, рекомендуется избегать излишнего употребления пищевых добавок для наращивания мышечной массы и анаболических стероидов. Женщины с гипертонией также должны рассмотреть отказ от пероральных контрацептивов, подчеркнула врач.
- Главная роль в развитии всех заболеваний, включая сердечно-сосудистые, играет наследственность. Поэтому знание всех наследственных факторов риска для сердечно-сосудистой системы, как у себя, так и у членов семьи, является важным. Часть из них можно снизить, а остальные нужно контролировать. Это поможет предотвратить развитие заболевания до критического уровня и предотвратить серьезные последствия, - пояснила врач.Некоторые факторы риска можно изменить, меняя свой образ жизни. Это касается таких привычек, как курение, употребление алкоголя, избыточный вес, стресс, физическая неактивность, нарушения сна и другие.
Помимо наследственности, факторами риска являются пожилой возраст, мужской пол, а также физиологическая или хирургическая менопауза у женщин. Таким пациентам рекомендуется проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний под присмотром врача, возможно, с использованием лекарственной терапии. Однако самостоятельное прием лекарств может быть опасным.
Особо важно следить за своим здоровьем для тех, у кого есть неисправимые факторы риска, такие как ранние инсульты, инфаркты миокарда и диабет, возникшие до 50 лет, подчеркнула врач.
- Нормальная продолжительность сна для человека должна составлять не менее 7 часов в сутки. Если говорить о массе тела, то она должна приближаться к идеальной — индекс массы тела должен быть менее 25. Потребление белка для обоих полов должно составлять 1 г на 1 кг массы тела в день, углеводов — до 50 г/сутки, жиров — до 80 г/сутки. Рекомендуется вести дневник питания. Следует избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, злакам и хлебу грубого помола. Потребление соли следует ограничить до 5 г/сутки, так как натрий, содержащийся в соли, задерживает воду в организме и поднимает артериальное давление. Предпочтительнее заменять соль специями или лимонным соком. Избегайте копченостей, колбас и консервов. Напротив, потребление калия следует увеличить (он содержится в свежих фруктах, овощах, кураге, запеченном картофеле), - посоветовала Лубашевская.Она также отметила, что лучше всего отказаться от курения и алкоголя. В случае крайней необходимости употребления алкоголя, предпочтительнее выбирать сухие красные вина, обладающие полезным антиоксидантом ресвератролом.
При сидячем образе жизни рекомендуется добавить в режим дня регулярные физические упражнения - примерно 4-5 раз в неделю по 30-45 минут. Это может быть ходьба, теннис, велосипед и другие виды активности.
Для молодых людей с неисправимыми факторами риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, занимающимся спортом, рекомендуется избегать излишнего употребления пищевых добавок для наращивания мышечной массы и анаболических стероидов. Женщины с гипертонией также должны рассмотреть отказ от пероральных контрацептивов, подчеркнула врач.