Интересное исследование на 82 добровольцах показало, как важно высыпаться для общего благополучия.
Недавнее исследование группы учёных из Техасского университета в Остине подтвердило важность соотношения физической активности, качества сна и психического здоровья. В результате изучения, опубликованного в Nature Scientific Reports, было обнаружено, что регулярные физические упражнения способствуют глубокому сну перед переходом к стадии быстрого сна (REM-фазе).
Ученые использовали специальные устройства, пристегнутые к участникам исследования, чтобы отслеживать их физическую активность и качество сна в течение нескольких месяцев. Такой подход помог выявить влияние ежедневной активности на продолжительность различных стадий сна и эмоциональное состояние испытуемых.
Использование портативных устройств впервые позволило исследовать влияние "архитектуры сна" на общее благополучие человека. Термин "архитектура сна" относится к структуре каждого сна, включая легкий, глубокий и самый глубокий этапы не-REM сна, а также REM-фазу.
Это исследование, проведенное в реальных условиях повседневной жизни, подтвердило результаты предыдущих лабораторных исследований, говоря о том, что физическая активность любого уровня способствует качественному сну и помогает ощущать себя лучше по утрам, снижая уровень стресса.
Главный исследователь Дэвид Шнайер отметил, что это открывает новые возможности для дальнейших исследований, позволяя изучать различные аспекты "архитектуры сна" в естественной среде, включая стиль жизни, настроение и эмоциональное состояние, что ранее казалось нереализуемым вне лабораторных условий.
Недавнее исследование группы учёных из Техасского университета в Остине подтвердило важность соотношения физической активности, качества сна и психического здоровья. В результате изучения, опубликованного в Nature Scientific Reports, было обнаружено, что регулярные физические упражнения способствуют глубокому сну перед переходом к стадии быстрого сна (REM-фазе).
Ученые использовали специальные устройства, пристегнутые к участникам исследования, чтобы отслеживать их физическую активность и качество сна в течение нескольких месяцев. Такой подход помог выявить влияние ежедневной активности на продолжительность различных стадий сна и эмоциональное состояние испытуемых.
Использование портативных устройств впервые позволило исследовать влияние "архитектуры сна" на общее благополучие человека. Термин "архитектура сна" относится к структуре каждого сна, включая легкий, глубокий и самый глубокий этапы не-REM сна, а также REM-фазу.
Это исследование, проведенное в реальных условиях повседневной жизни, подтвердило результаты предыдущих лабораторных исследований, говоря о том, что физическая активность любого уровня способствует качественному сну и помогает ощущать себя лучше по утрам, снижая уровень стресса.
Главный исследователь Дэвид Шнайер отметил, что это открывает новые возможности для дальнейших исследований, позволяя изучать различные аспекты "архитектуры сна" в естественной среде, включая стиль жизни, настроение и эмоциональное состояние, что ранее казалось нереализуемым вне лабораторных условий.