Боль в шее, пояснице или между лопатками после выхода на холод многие объясняют фразой «продуло». Однако, как отмечают врачи, механизм возникновения такой боли значительно сложнее. О том, почему переохлаждение приводит к мышечному спазму и «защемлению» нервов, рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Минздрава России Ярослав Гурин.
Как организм реагирует на холод
По словам специалиста, мышцы спины — трапециевидные, широчайшие и разгибатели позвоночника — выполняют не только двигательную функцию. Они активно участвуют в терморегуляции и обеспечивают до 40% общей теплопродукции организма.
Когда человек попадает в холодную среду, мозг запускает экстренный механизм согревания. Самый быстрый способ повысить температуру тела — заставить мышцы напрягаться. При этом они сокращаются не для движения, а «вхолостую», вырабатывая тепло. Эти хаотичные микросокращения и ощущаются человеком как озноб.
Почему появляется боль
В норме мышцы остаются эластичными, а нервные корешки свободно располагаются в анатомических каналах. Однако при холодовом спазме мышечные волокна уплотняются, возникает отёк, ткани увеличиваются в объёме.
Из-за этого мышцы начинают сдавливать проходящие рядом нервные структуры. Так развивается радикулопатия — состояние, которое в быту называют «защемлением нерва». Боль при этом становится острой, стреляющей и может распространяться в руку, лопатку, ягодицу или ногу.
Что делать, если «схватило» на холоде
Основной метод профилактики и первой помощи — тепло. Врач рекомендует выбирать удлинённые куртки, защищать поясницу термобельём или широким утепляющим поясом.
Не менее важно сохранять умеренную подвижность. Даже дома полезны простые и плавные упражнения: наклоны головы к плечам, медленные вращения плеч, упражнение «кошка» для позвоночника. Все движения должны выполняться без резких рывков.
На улице, особенно при гололёде и снегопаде, следует двигаться спокойно и небольшими шагами. Появление тупой ноющей боли — сигнал о том, что организму требуется мягкий разогрев и аккуратная активность, а не полная неподвижность.
Как организм реагирует на холод
По словам специалиста, мышцы спины — трапециевидные, широчайшие и разгибатели позвоночника — выполняют не только двигательную функцию. Они активно участвуют в терморегуляции и обеспечивают до 40% общей теплопродукции организма.
Когда человек попадает в холодную среду, мозг запускает экстренный механизм согревания. Самый быстрый способ повысить температуру тела — заставить мышцы напрягаться. При этом они сокращаются не для движения, а «вхолостую», вырабатывая тепло. Эти хаотичные микросокращения и ощущаются человеком как озноб.
Почему появляется боль
В норме мышцы остаются эластичными, а нервные корешки свободно располагаются в анатомических каналах. Однако при холодовом спазме мышечные волокна уплотняются, возникает отёк, ткани увеличиваются в объёме.
Из-за этого мышцы начинают сдавливать проходящие рядом нервные структуры. Так развивается радикулопатия — состояние, которое в быту называют «защемлением нерва». Боль при этом становится острой, стреляющей и может распространяться в руку, лопатку, ягодицу или ногу.
Что делать, если «схватило» на холоде
Основной метод профилактики и первой помощи — тепло. Врач рекомендует выбирать удлинённые куртки, защищать поясницу термобельём или широким утепляющим поясом.
Не менее важно сохранять умеренную подвижность. Даже дома полезны простые и плавные упражнения: наклоны головы к плечам, медленные вращения плеч, упражнение «кошка» для позвоночника. Все движения должны выполняться без резких рывков.
На улице, особенно при гололёде и снегопаде, следует двигаться спокойно и небольшими шагами. Появление тупой ноющей боли — сигнал о том, что организму требуется мягкий разогрев и аккуратная активность, а не полная неподвижность.