В конце лета многие могут столкнуться с повышенной усталостью, выпадением волос и раздражительностью, и этому есть научное объяснение.
Как рассказала РИАМО психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, подобные проявления нередко связаны с нехваткой витамина D, железа, магния и витаминов группы B.
По её словам, в тёплый сезон люди часто ведут более активный образ жизни, но при этом не всегда получают полноценное питание. Даже летом у некоторых сохраняется дефицит витамина D — особенно у тех, кто мало бывает на солнце или часто пользуется солнцезащитными средствами. Дополнительными признаками нехватки микроэлементов могут быть ломкость ногтей, ощущение тяжести в ногах и общее снижение энергии.
Специалист советует обратить внимание на такие симптомы, особенно если они сохраняются более двух недель. В зоне риска — женщины репродуктивного возраста, люди с анемией, жители северных регионов и те, кто редко употребляет мясо. Для точного диагноза она рекомендует сдать анализы на уровень витамина D, ферритина, магния и сделать общий анализ крови.
При этом, подчёркивает Крашкина, конец лета — отличное время для восстановления. Она советует начинать с небольших, но регулярных шагов: утреннего солнца, прогулок на свежем воздухе, дыхательных практик и цифрового детокса. Такие простые привычки помогут вернуть бодрость и энергию.
Как рассказала РИАМО психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, подобные проявления нередко связаны с нехваткой витамина D, железа, магния и витаминов группы B.
По её словам, в тёплый сезон люди часто ведут более активный образ жизни, но при этом не всегда получают полноценное питание. Даже летом у некоторых сохраняется дефицит витамина D — особенно у тех, кто мало бывает на солнце или часто пользуется солнцезащитными средствами. Дополнительными признаками нехватки микроэлементов могут быть ломкость ногтей, ощущение тяжести в ногах и общее снижение энергии.
Специалист советует обратить внимание на такие симптомы, особенно если они сохраняются более двух недель. В зоне риска — женщины репродуктивного возраста, люди с анемией, жители северных регионов и те, кто редко употребляет мясо. Для точного диагноза она рекомендует сдать анализы на уровень витамина D, ферритина, магния и сделать общий анализ крови.
При этом, подчёркивает Крашкина, конец лета — отличное время для восстановления. Она советует начинать с небольших, но регулярных шагов: утреннего солнца, прогулок на свежем воздухе, дыхательных практик и цифрового детокса. Такие простые привычки помогут вернуть бодрость и энергию.