В условиях современного мира, где многие люди ведут сидячий образ жизни, особенно важно обращать внимание на рацион питания. Российский врач-диетолог Марьяна Джутова в недавнем интервью РИАМО подчеркнула, что именно правильное сбалансированное питание является основным фактором для сохранения стройной фигуры у тех, кто проводит большую часть своего времени за столом. Учитывая, что в среднем человек в таком состоянии сжигает около 2000 килокалорий в день, важно наладить режим питания, который соответствует специфическим потребностям организма.
По словам Марьяны Джутовой, для поддержания стройности необходимо придерживаться режима питания, который подразумевает 3-5 приемов пищи в день с интервалами от трех до шести часов. Врач акцентирует внимание на том, что ужин следует завершать за 2-4 часа до сна. Это ключевой момент, позволяющий организму правильно переработать пищу и избежать излишков жира.
Если ужин был завершён ранее, Джутова рекомендует за два часа до сна употребить легкий перекус, например, 100 граммов куриной грудки или стакан травяного чая. Это не только поможет обуздать чувство голода, но и окажет положительное влияние на качество сна, который должен составлять от 7 до 8 часов в сутки. Именно хороший сон является неотъемлемым фактором поддержания нормального веса.
Таким образом, сочетание сбалансированного питания и условий, способствующих качественному отдыху, способствует не только поддержанию стройности, но и улучшению общего состояния здоровья.
По словам Марьяны Джутовой, для поддержания стройности необходимо придерживаться режима питания, который подразумевает 3-5 приемов пищи в день с интервалами от трех до шести часов. Врач акцентирует внимание на том, что ужин следует завершать за 2-4 часа до сна. Это ключевой момент, позволяющий организму правильно переработать пищу и избежать излишков жира.
Если ужин был завершён ранее, Джутова рекомендует за два часа до сна употребить легкий перекус, например, 100 граммов куриной грудки или стакан травяного чая. Это не только поможет обуздать чувство голода, но и окажет положительное влияние на качество сна, который должен составлять от 7 до 8 часов в сутки. Именно хороший сон является неотъемлемым фактором поддержания нормального веса.
Таким образом, сочетание сбалансированного питания и условий, способствующих качественному отдыху, способствует не только поддержанию стройности, но и улучшению общего состояния здоровья.