Лаванда издавна известна своими успокаивающими свойствами, а современные исследования подтверждают её эффективность при тревожности и депрессии. Главное — понимать, как правильно её использовать. Об этом изданию "Страна Лайф" рассказал Евгений Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета.
Лаванда бывает разной: например, лавандин, Mailette или английская лаванда Lavandula angustifolia. Именно английская лаванда используется в клинических исследованиях и доказала свою эффективность. При этом качество и чистота экстракта имеют значение, особенно при внутреннем приёме эфирного масла.
Также стоит учитывать, что абсолют лаванды отличается по составу и аромату от эфирного масла и чаще применяется в парфюмерии.
Наконец, не забывайте о возможных аллергических реакциях. Хотя эфирные масла в целом безопасны, примеси низкого качества могут вызвать аллергию.
- Депрессия и тревожность возникают из-за особенностей работы нервной системы под влиянием внешних стрессовых факторов. Они зависят от личности, жизненного опыта, наследственности и семейной среды. Эти факторы проявляются в тревожности, подавленном настроении, утрате интереса к жизни и других признаках, которые врачи диагностируют как депрессию, - говорит эксперт.Исследования показали, что экстракты лаванды эффективны в борьбе с этими состояниями. Эфирное масло лаванды применяется в виде препарата Силексан в Германии: капсулы по 80 мг. В клинических рандомизированных исследованиях пациенты с генерализованным тревожным расстройством демонстрировали значительное улучшение состояния по сравнению с плацебо, сопоставимое с традиционными лекарственными средствами. Эфирное масло лаванды используется также в форме леденцов.
- Наиболее эффективным способом применения считается ингаляция эфирного масла, превосходящая массаж или пероральный приём. При этом важен не только химический состав, но и сам аромат, - говорит Таратухин.Важно отличать натуральный экстракт лаванды от парфюмерных отдушек или запахов в духах и диффузорах. Искусственные ароматы могут лишь частично воздействовать на настроение, а эффект зависит от личных предпочтений. Если запах лаванды неприятен, не стоит заставлять себя использовать его ради потенциального успокаивающего действия.
Лаванда бывает разной: например, лавандин, Mailette или английская лаванда Lavandula angustifolia. Именно английская лаванда используется в клинических исследованиях и доказала свою эффективность. При этом качество и чистота экстракта имеют значение, особенно при внутреннем приёме эфирного масла.
Также стоит учитывать, что абсолют лаванды отличается по составу и аромату от эфирного масла и чаще применяется в парфюмерии.
Наконец, не забывайте о возможных аллергических реакциях. Хотя эфирные масла в целом безопасны, примеси низкого качества могут вызвать аллергию.