Совсем недавно в СМИ обсуждались советы о том, что лежание в горячей ванне может заменить физические нагрузки и помочь сжечь калории. Однако известный российский диетолог Марият Мухина опровергла "Инфо24" эти слухи, подчеркнув, что научные основы подобной практики вызывают серьезные сомнения. По словам эксперта, нельзя сравнивать физическую активность с прогреванием тела с помощью горячей воды, так как результаты изначально основаны на неверных расчетах.
Исходя из недавних публикаций, утверждалось, что 60 минут нахождения в ванне при температуре 40°C может сжигать 150 калорий — эквивалентно получасовой прогулке. Тем не менее, Мухина указывает, что при обычной физической активности, такой как прогулка или пробежка, расход калорий может значительно превышать эти показатели — до 300 и 700 калорий соответственно, в зависимости от нагрузок и физического состояния человека. Это делает горячую ванну неэффективным средством для похудения.
Мухина также добавила, что тела людей с различной жировой прослойкой демонстрируют различия в терморегуляции, а значит и в расходах калорий. Высокая термическая нагрузка может создать риск перегрева и обезвоживания, что опасно для здоровья, особенно для людей с избыточным весом.
Диетолог настоятельно призывает обращать внимание на комплексный подход к снижению веса — включение сбалансированного питания, физической активности и детокс-процедур. Привлечение внимания к «ленивым методам» похудения лишь подрывает мотивацию к реальному изменению образа жизни и может привести к негативным последствиям для здоровья.
Исходя из недавних публикаций, утверждалось, что 60 минут нахождения в ванне при температуре 40°C может сжигать 150 калорий — эквивалентно получасовой прогулке. Тем не менее, Мухина указывает, что при обычной физической активности, такой как прогулка или пробежка, расход калорий может значительно превышать эти показатели — до 300 и 700 калорий соответственно, в зависимости от нагрузок и физического состояния человека. Это делает горячую ванну неэффективным средством для похудения.
Мухина также добавила, что тела людей с различной жировой прослойкой демонстрируют различия в терморегуляции, а значит и в расходах калорий. Высокая термическая нагрузка может создать риск перегрева и обезвоживания, что опасно для здоровья, особенно для людей с избыточным весом.
«Данный метод похудения подходит далеко не всем», — предупредила диетолог, освещая важные аспекты, которые необходимо учитывать.Обсуждая популярный миф о том, что под горячим душем можно сжечь 300 калорий за 15 минут, Мухина указала на необходимость специального оборудования, подобного душу Шарко, чтобы достичь такого уровня травм. Обычный душ не может вызывать подобные метаболические эффекты. В итоге, такие заявления создают опасные иллюзии для людей, испытывающих трудности с лишним весом, отвлекая их от необходимых, опробованных методов, таких как диета и физическая активность.
Диетолог настоятельно призывает обращать внимание на комплексный подход к снижению веса — включение сбалансированного питания, физической активности и детокс-процедур. Привлечение внимания к «ленивым методам» похудения лишь подрывает мотивацию к реальному изменению образа жизни и может привести к негативным последствиям для здоровья.