Последнее время пользователи интернета активно обсуждают новую диетическую тенденцию под названием Oat-Zempic («Овсянка-Земпик»). Суть этого метода похудения заключается в употреблении коктейля из овсянки дважды в день. Приверженцы этой диеты утверждают, что она способна подавлять аппетит не менее эффективно, чем препарат Оземпик.
Блогеры, демонстрирующие данную методику, набирают миллионы просмотров. Пользователи сообщают о снижении веса до 4,5 килограммов всего за три недели. Тем не менее эксперты отмечают, что подобный эффект, сравнимый с препаратом Оземпик, может достигаться не только за счет овсянки. Множество продуктов способны продлить чувство сытости благодаря стимуляции выработки гормона насыщения GLP-1, который также активизируется при приеме Оземпика.
Мишель Рутенштейн, диетолог с узкой специализацией в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает, что некоторые продукты могут эффективно сдерживать чувство голода. Среди рекомендуемых вариантов - овсянка и бобовые, такие как чечевица и фасоль, поскольку они богаты клетчаткой, перевариваются медленно и содержат относительно мало калорий.
Исследования демонстрируют, что употребление бобовых помогает поддерживать вес и увеличивать ощущение насыщения на 31% по сравнению с приемом продуктов, содержащих макароны и хлеб. Особенно рекомендуется добавлять бобовые в супы и рагу, так как они обладают высоким содержанием воды и являются менее калорийными.
Кроме того, для поддержания ощущения сытости полезны некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как яблоки, брокколи и артишоки. Особое внимание в рационе следует обратить на нежирные молочные продукты, такие как творог и греческий йогурт, а также яйца и рыбу. Исследования показывают, что эти белковые продукты также способствуют продолжительному насыщению.
Специалисты подчеркивают значимость правильного сочетания ингредиентов, которое позволит достичь максимального ощущения сытости при минимальном калорийном содержании. Этот подход предлагает здоровые и сбалансированные решения для поддержания формы и борьбы с лишним весом.
Блогеры, демонстрирующие данную методику, набирают миллионы просмотров. Пользователи сообщают о снижении веса до 4,5 килограммов всего за три недели. Тем не менее эксперты отмечают, что подобный эффект, сравнимый с препаратом Оземпик, может достигаться не только за счет овсянки. Множество продуктов способны продлить чувство сытости благодаря стимуляции выработки гормона насыщения GLP-1, который также активизируется при приеме Оземпика.
Мишель Рутенштейн, диетолог с узкой специализацией в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает, что некоторые продукты могут эффективно сдерживать чувство голода. Среди рекомендуемых вариантов - овсянка и бобовые, такие как чечевица и фасоль, поскольку они богаты клетчаткой, перевариваются медленно и содержат относительно мало калорий.
Исследования демонстрируют, что употребление бобовых помогает поддерживать вес и увеличивать ощущение насыщения на 31% по сравнению с приемом продуктов, содержащих макароны и хлеб. Особенно рекомендуется добавлять бобовые в супы и рагу, так как они обладают высоким содержанием воды и являются менее калорийными.
Кроме того, для поддержания ощущения сытости полезны некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как яблоки, брокколи и артишоки. Особое внимание в рационе следует обратить на нежирные молочные продукты, такие как творог и греческий йогурт, а также яйца и рыбу. Исследования показывают, что эти белковые продукты также способствуют продолжительному насыщению.
Специалисты подчеркивают значимость правильного сочетания ингредиентов, которое позволит достичь максимального ощущения сытости при минимальном калорийном содержании. Этот подход предлагает здоровые и сбалансированные решения для поддержания формы и борьбы с лишним весом.