Весна — время привести кожу в порядок после зимних испытаний. Ирина Кондрахина, врач‑дерматовенеролог, доктор медицинских наук, заведующая консультативно‑диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России, рассказала, что поможет вернуть коже свежесть и сияние.
Защищайтесь от солнца. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет вредит коже. Наносите кремы с SPF не ниже 30 — это снизит риск пигментации и преждевременного старения.
Высыпайтесь. Ночью кожа восстанавливается: вырабатывается коллаген. Недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола — из‑за него могут появиться воспаления.
Следите за питанием и активностью. Откажитесь от фастфуда и избытка быстрых углеводов: они провоцируют воспаления и ухудшают упругость кожи. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом — это улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом.
Почему кожа страдает зимой?
Холод и отопление сушат воздух: влажность в помещениях падает до 20–30 % вместо комфортных 40–60 %. Из‑за этого кожа теряет влагу, становится тусклой и чувствительной.Что делать: 4 шага к восстановлению
Увлажняйте кожу. Выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой — они удерживают влагу. Ищите также средства, восстанавливающие липидный барьер: так кожа будет лучше защищена от внешних воздействий.Защищайтесь от солнца. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет вредит коже. Наносите кремы с SPF не ниже 30 — это снизит риск пигментации и преждевременного старения.
Высыпайтесь. Ночью кожа восстанавливается: вырабатывается коллаген. Недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола — из‑за него могут появиться воспаления.
Следите за питанием и активностью. Откажитесь от фастфуда и избытка быстрых углеводов: они провоцируют воспаления и ухудшают упругость кожи. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом — это улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом.
«Отсутствие фастфуда и избытка быстрых углеводов снижает риск воспалительных элементов. Высокогликемическая пища может усиливать процессы гликации — повреждения коллагена, что влияет на упругость кожи», — отмечает Ирина Кондрахина, врач‑дерматовенеролог, доктор медицинских наук.
Коротко: с чего начать?
Чтобы восстановить кожу весной, достаточно:- использовать увлажняющие и защитные кремы;
- наносить SPF‑средства;
- спать 7–8 часов;
- правильно питаться и больше двигаться.
Читайте также:
- VPN не спасёт Telegram в России: РКН готов блокировать обход трафика - депутат Свинцов
- На "Госуслугах" запустили сервис жалоб на коллекторов: теперь остановить навязчивые звонки стало проще
- Пенсионеры получат до 10 000 рублей в марте — проверьте, есть ли вы в списке
- Досрочное снятие вклада спасло мои деньги: доход вырос - парадокс, который принесёт вам деньги
- Перестала терять нить мыслей после того, как начала делать это: мой мозг больше не "сбрасывает" задачи - простой совет психолога
- Купила джинсы из 90‑х: мои ноги выглядят длиннее, а образ — свежее — от комплиментов нет отбоя
- Больше не мучаюсь с тестом - просто замешиваю за 5 минут и пирог "Мягкие подушечки" готов - разлетается на раз
- Просто тру морковь и крабовые палочки и катаю шарики: получается гора вкуснятины за 5 минут - сметают со стола сразу