Главный консультант по медицинской профилактике в Минздраве России Любовь Дроздова обсудила правила отдыха во время продолжительных майских выходных. Указывая на благоприятное воздействие отдыха на продолжительность жизни и предостерегая от возможных проблем со здоровьем из-за переутомления, включая профессиональное выгорание и снижение производительности труда, она подчеркнула, что люди без ежегодных отпусков более подвержены риску преждевременной смерти на 20%. Те, кто работает более 55 часов в неделю, сталкиваются с на 1/3 большим риском инфаркта и инсульта.
Любовь Дроздова также отметила, что хроническая усталость может привести к тревожности и развитию психосоматических и физических заболеваний. Отдых необходим для смены обстановки, оздоровления, инвестиций в здоровье и предотвращения эмоционального выгорания. Планирование отпуска способствует улучшению настроения и производительности до и после отпуска.
Она подчеркнула важность разграничения рабочего и личного времени, даже при наличии современных технологий для работы вне офиса. Сохранение рабочего режима вне офиса может привести к эмоциональному стрессу, отрицательно сказываясь на производительности, поэтому важно научиться правильно балансировать рабочий и личный режимы.
Для более эффективного завершения рабочего дня рекомендуется заранее составить список задач за 15 минут до окончания рабочего дня, а также переключить мысли на нерабочие дела при уходе домой. Важно находить разнообразные способы отдыха для полноценного восстановления сил, не злоупотребляя гаджетами и отдыхая активно или спокойно в зависимости от основной занятости в течение дня. Необходимо избегать обсуждения рабочих вопросов во время семейных ужинов, чтобы эффективно переключиться с работы на отдых и насладиться временем с семьей.
Любовь Дроздова также отметила, что хроническая усталость может привести к тревожности и развитию психосоматических и физических заболеваний. Отдых необходим для смены обстановки, оздоровления, инвестиций в здоровье и предотвращения эмоционального выгорания. Планирование отпуска способствует улучшению настроения и производительности до и после отпуска.
Она подчеркнула важность разграничения рабочего и личного времени, даже при наличии современных технологий для работы вне офиса. Сохранение рабочего режима вне офиса может привести к эмоциональному стрессу, отрицательно сказываясь на производительности, поэтому важно научиться правильно балансировать рабочий и личный режимы.
Для более эффективного завершения рабочего дня рекомендуется заранее составить список задач за 15 минут до окончания рабочего дня, а также переключить мысли на нерабочие дела при уходе домой. Важно находить разнообразные способы отдыха для полноценного восстановления сил, не злоупотребляя гаджетами и отдыхая активно или спокойно в зависимости от основной занятости в течение дня. Необходимо избегать обсуждения рабочих вопросов во время семейных ужинов, чтобы эффективно переключиться с работы на отдых и насладиться временем с семьей.