Сухость и тусклость уйдут: врач Кондрахина раскрыла план восстановления кожи после зимы

5 шагов к здоровой коже после зимы — советует дерматолог Кондрахина

13 марта 2026 в 15:00

Здоровье и экология

Сухость и тусклость уйдут: врач Кондрахина раскрыла план восстановления кожи после зимы | 5 шагов к здоровой коже после зимы — советует дерматолог Кондрахина

Фото: Алиса AI

Весна — время привести кожу в порядок после зимних испытаний. Ирина Кондрахина, врач‑дерматовенеролог, доктор медицинских наук, заведующая консультативно‑диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России, рассказала, что поможет вернуть коже свежесть и сияние.

Почему кожа страдает зимой?

Холод и отопление сушат воздух: влажность в помещениях падает до 20–30 % вместо комфортных 40–60 %. Из‑за этого кожа теряет влагу, становится тусклой и чувствительной.

Что делать: 4 шага к восстановлению

Увлажняйте кожу. Выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой — они удерживают влагу. Ищите также средства, восстанавливающие липидный барьер: так кожа будет лучше защищена от внешних воздействий.
Защищайтесь от солнца. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет вредит коже. Наносите кремы с SPF не ниже 30 — это снизит риск пигментации и преждевременного старения.
Высыпайтесь. Ночью кожа восстанавливается: вырабатывается коллаген. Недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола — из‑за него могут появиться воспаления.
Следите за питанием и активностью. Откажитесь от фастфуда и избытка быстрых углеводов: они провоцируют воспаления и ухудшают упругость кожи. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом — это улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом.

«Отсутствие фастфуда и избытка быстрых углеводов снижает риск воспалительных элементов. Высокогликемическая пища может усиливать процессы гликации — повреждения коллагена, что влияет на упругость кожи», — отмечает Ирина Кондрахина, врач‑дерматовенеролог, доктор медицинских наук.

Коротко: с чего начать?

Чтобы восстановить кожу весной, достаточно:

использовать увлажняющие и защитные кремы;
наносить SPF‑средства;
спать 7–8 часов;
правильно питаться и больше двигаться.

Чтобы восстановить кожу после зимы, нужен комплексный подход. Эти меры помогут устранить последствия зимнего стресса для кожи и улучшить её состояние — но заметный эффект появится через 2–4 недели. Если проблемы сохраняются, проконсультируйтесь с дерматологом: он подберёт индивидуальный план ухода.