«Вода должна быть горячей»: диетолог научит, как правильно завтракать

Согласно китайскому поверью, тот, кто не посетил унитаз утром, лишен права на завтрак. Диетолог Марина Степаненко поделилась с «Клопсом» рекомендациями по началу дня, чтобы избежать запоров и лишнего веса.

Она отметила, что наш организм теряет около 600 мл жидкости во время сна, дыхания, потоотделения и ночных походов в туалет. Этот дефицит следует восполнить в первые 30 минут после пробуждения. Специалист подчеркнула важность употребления горячей чистой воды маленькими глотками, так как это поможет стимулировать желчный пузырь, активизировать пищеварительную систему и вызвать стул.

Доктор рекомендует начинать завтрак через полчаса после употребления воды, чтобы освободить место для новой пищи. Она указала, что стоит постепенно привыкать к увеличению объема употребляемой воды каждое утро, начиная с небольшого количества и постепенно наращивая.

Пить горячую воду может помочь очистить кишечник, разжижить кровь, бороться с запорами, снижать давление и избыточный вес, а также предотвращать головные боли, включая мигрени. Для легкости и энергичности в течение дня рекомендуется употреблять воду за полчаса до еды и через полтора часа после нее.