Как справиться с эмоциями после трагедии в концертном зале
23 марта 2024 в 05:17
Психолог рассказала, как справиться со стрессом после теракта
Трагедия в концертном зале "Крокус Сити Холл" потрясла всю страну, и мы разделяем боль пострадавших и сочувствуем близким погибших. В таких ситуациях естественно испытывать тревогу, стресс, гнев и страх. Как справиться с этими эмоциями и восстановиться после происшедшего?
Гули Базарова, директор Московской школы практической психологии, поделилась некоторыми советами. Она утверждает, что испытание страха в таких ситуациях является нормальной реакцией. Одним из способов справиться со стрессом является практика контролируемого дыхания, такая как методика "четыре квадрата". Этот метод заключается в следующем: делайте вдох на четыре счета, затем задержите дыхание на четыре счета, после чего сделайте аналогичный выдох и снова задержите дыхание на четыре счета. Это может помочь снять напряжение и успокоиться.
Также эффективным способом является легкая физическая нагрузка, например, прогулка. Физическая активность помогает снять накопившееся напряжение и улучшить настроение. Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. Если это не представляется возможным, поделитесь своими эмоциями с близкими людьми, которые выслушают вас без осуждения. Иногда просто разговор о переживаниях может снять часть нагрузки с души.
Каждый человек реагирует на трагедии по-своему. Некоторым людям нужно быть в гуще событий, чтобы пережить их. Они продолжают следить за новостями, думать о произошедшем и обсуждать события с другими. Для других людей, наоборот, важно отвлечься и переключиться на позитивные эмоции. Важно понять, что для вас важнее и действовать в соответствии с этим.
Если у вас были запланированы походы в театр, кино или на концерт в ближайшее время, но теперь эти мероприятия вызывают у вас страх, примите обдуманное решение. Чувство страха может не только помешать получить удовольствие от мероприятия, но и усилить состояние тревоги. Выберите стратегию поведения, которая будет наиболее комфортной для вас. Некоторые предпочтут остаться дома и выбрать вариант "береженого Бог бережет", а другие могут решить преодолеть страх и все же отправиться на мероприятие. Выбор зависит от вас и от того, что будет комфортным для вашей ситуации.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может справиться с эмоциональной травмой по-своему. Дайте себе время и пространство для восстановления, и не стесняйтесь обратиться за помощью, если это необходимо. Мы все вместе поддерживаем вас в этот трудный период.
Гули Базарова, директор Московской школы практической психологии, поделилась некоторыми советами. Она утверждает, что испытание страха в таких ситуациях является нормальной реакцией. Одним из способов справиться со стрессом является практика контролируемого дыхания, такая как методика "четыре квадрата". Этот метод заключается в следующем: делайте вдох на четыре счета, затем задержите дыхание на четыре счета, после чего сделайте аналогичный выдох и снова задержите дыхание на четыре счета. Это может помочь снять напряжение и успокоиться.
Также эффективным способом является легкая физическая нагрузка, например, прогулка. Физическая активность помогает снять накопившееся напряжение и улучшить настроение. Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. Если это не представляется возможным, поделитесь своими эмоциями с близкими людьми, которые выслушают вас без осуждения. Иногда просто разговор о переживаниях может снять часть нагрузки с души.
Каждый человек реагирует на трагедии по-своему. Некоторым людям нужно быть в гуще событий, чтобы пережить их. Они продолжают следить за новостями, думать о произошедшем и обсуждать события с другими. Для других людей, наоборот, важно отвлечься и переключиться на позитивные эмоции. Важно понять, что для вас важнее и действовать в соответствии с этим.
Если у вас были запланированы походы в театр, кино или на концерт в ближайшее время, но теперь эти мероприятия вызывают у вас страх, примите обдуманное решение. Чувство страха может не только помешать получить удовольствие от мероприятия, но и усилить состояние тревоги. Выберите стратегию поведения, которая будет наиболее комфортной для вас. Некоторые предпочтут остаться дома и выбрать вариант "береженого Бог бережет", а другие могут решить преодолеть страх и все же отправиться на мероприятие. Выбор зависит от вас и от того, что будет комфортным для вашей ситуации.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может справиться с эмоциональной травмой по-своему. Дайте себе время и пространство для восстановления, и не стесняйтесь обратиться за помощью, если это необходимо. Мы все вместе поддерживаем вас в этот трудный период.
Читайте также
В России
В Мире
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.