Исследование, в котором приняли участие более 3200 подростков, проводилось в рамках масштабного проекта по изучению здоровья и развития мозга у детей. Ученые анализировали данные фитнес-браслетов, фиксирующих режим сна, результаты МРТ и тесты на когнитивные способности, включая задания на память, мышление, словарный запас и решение задач. Участников разделили на три группы в зависимости от их привычек сна.
«Лучшими оказались те, кто ложился раньше, спал дольше и имел самую низкую частоту сердцебиения во сне. Они набрали больше баллов в заданиях на память, мышление, словарный запас и решение задач», - говорится в исследовании.Особое внимание ученые уделили физическим показателям: подростки с более качественным сном имели больший объём мозга и улучшенные функции в его различных отделах. Удивительно, но различия во времени сна между группами составляли всего 10–15 минут, однако даже этот небольшой фактор оказался значимым для когнитивного развития.
Ученые подчеркивают важность регулярного и качественного сна в подростковом возрасте — ключевом периоде для формирования мозга. Они рекомендуют ограничивать использование гаджетов перед сном, больше двигаться в течение дня и придерживаться стабильного графика сна, чтобы поддерживать здоровье и интеллектуальный потенциал.
