Апатия, нарушение сна, тревога: психолог рассказал, чем опасна весна

Хотя весна обычно ассоциируется с пробуждением природы и новыми начинаниями, для многих людей этот сезон может стать периодом внутренней нестабильности, известным как «весеннее обострение». Клинический психолог Андрей Пилипенко в интервью изданию Инфо24 объяснил, почему весна может негативно влиять на наше психическое здоровье, а также представил полезные рекомендации для тех, кто испытывает непростые эмоции в это время года.

Основной причиной весеннего обострения являются гормональные изменения, вызванные удлинением светового дня. С увеличением светлого времени суток уровень мелатонина, ответственного за регуляцию сна, корректируется, что иногда вызывает тревогу и дискомфорт. Ожидания общества также добавляют стресса: фраза «весна — время перемен!» может вызвать у людей чувство несостоятельности, особенно у тех, кто не соответствует этим стандартам. Не стоит забывать и об обострении хронических состояний; весной возможно развитие рецидивов депрессии и тревожных расстройств, чему способствуют гормональные перестройки.

Симптомы весеннего обострения могут проявляться в виде резких перепадов настроения, повышенной тревожности, апатии, нарушений сна и физической слабости. Понимание этих признаков важно для незамедлительного реагирования на изменение психоэмоционального состояния. Как утверждает Пилипенко, поддержка собственного душевного состояния становится особенно важной в этот переходный период.

Для этого психолог рекомендует несколько простых мер. Прежде всего, важно не перегружать себя и двигаться в собственном темпе, что позволит снизить уровень стресса. Соблюдение режима сна, питания и регулярная физическая активность — это основные элементы, позволяющие поддерживать баланс и гармонию. Регулирование освещения в помещении также может помочь снизить перегрузку нервной системы. Практика «заземления», включающая дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе, даст возможность восстановить психоэмоциональный комфорт. В случае затяжных негативных состояний крайне важно обращаться за помощью к специалистам, так как состояние, мешающее нормальной жизни, требует профессионального вмешательства.

Андрей Пилипенко отмечает, что весна, как и любое переходное время, может всколыхнуть наши подавленные эмоции и внутренние переживания. Это нормальная реакция на изменения, и каждый имеет право переживать этот период по-своему. Забота о себе в таком контексте — не слабость, а необходимость, подчеркивает специалист, призывая всех заботиться о своем психическом здоровье и не стесняться обращаться за поддержкой.