Диетолог Ольга Лушникова в интервью для Пятого канала рассказала о проблеме заедания стресса и способах избавления от этой вредной привычки.

Стресс, как естественная реакция организма на опасность, до сих пор оказывает значительное воздействие на нашу жизнь. Гормоны адреналин и кортизол, вырабатываемые в период стресса, могут вызвать изменения в аппетите, заставляя питаться больше. Вместе с тем, желание утолить стресс могут привести к потреблению быстро усваиваемой дофаминовой еды, такой как чипсы, конфеты и шоколадки, которые временно улучшают настроение, но не решают проблему.

Однако, переедание в стрессовых ситуациях не только не решает проблему, но и может спровоцировать различные заболевания, включая ожирение, повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Привычка заедания стресса становится проблемой, когда становится основным способом управления эмоциями.

Ключевым средством борьбы с перееданием на фоне стресса является правильное питание, включающее регулярные и разнообразные приёмы пищи. Ольга Лушникова подчеркивает важность различения физического голода от эмоционального, а также настоятельно рекомендует менять вредные продукты на полезные перекусы.

Для преодоления заедания стресса также важно научиться принимать и переживать негативные эмоции, искать альтернативные способы разрядки напряжения, такие как танцы, медитация, йога или общение с близкими. Отвлечение и поиск иных методов релаксации помогут справиться со стрессом без негативных последствий для здоровья.