Эксперт лаборатории «Гемотест» и врач Денис Банный подчеркивает, что привычка откладывать будильник на 5–10 минут может увеличить уровень стресса и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Разве что все утренние ритуалы не смогут помочь, если человек получает менее 7,5–9 часов сна. Он советует обеспечить темноту в комнате и избегать использование гаджетов перед сном, так как свет экранов может нарушить регуляцию цикла сна и бодрствования.

Подобные рекомендации направлены на обеспечение правильного сна и пробуждения. Эксперт указывает на важность исследования биоритмов и определения оптимального времени для сна и пробуждения, чтобы не зависеть от будильника. Для этого могут пригодиться фитнес-браслеты и онлайн-калькуляторы сна.

Чтобы избежать соблазна начинать утро с телефона и погружения в информационное пространство, врач рекомендует использовать обычный будильник и держать телефон подальше, предпочтительно в другой комнате. Это поможет избежать негативного воздействия света экранов на качество сна и обеспечить более комфортное пробуждение.