Интересно, что врач-физиотерапевт из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, Светлана Малиновская, поделилась эксклюзивной информацией о витаминах группы В. Она отметила, что наибольшее содержание этих витаминов можно найти в говяжьей печени, бобовых, молочных продуктах, яйцах, моллюсках и некоторых видах рыб, таких как сардины, скумбрия и лосось. Для устранения дефицита рекомендуется добавить в рацион бананы, шпинат, соевое молоко, овёс и орехи, цитирует врача издание NEWS.ру.

Витамины группы В играют ключевую роль в нормальном функционировании организма, поддерживая энергетический обмен, нервную систему и метаболизм. Отсутствие этих витаминов может привести к различным заболеваниям, таким как болезнь бери-бери, проблемы с кожей, глазами и сердцем, а также анемия и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Акцентируя внимание на витамине С, Светлана Малиновская отметила, что этот витамин особенно полезен для защиты клеток от повреждений, синтеза коллагена, укрепления иммунной системы и процессов заживления. Важно включать в рацион сладкий перец, шиповник, чёрную смородину, киви, петрушку, укроп, цитрусовые и разные виды капусты для поддержания оптимального уровня витамина C в организме.

Нехватка витамина C может привести к серьёзным заболеваниям, таким как цинга, а также ослаблению иммунитета и процессов заживления. Регулярное употребление продуктов, богатых витаминами группы В и C, важно для общего здоровья и поддержания организма в тонусе.