На клеточном уровне физические упражнения стимулируют образование новых митохондрий — органелл, ответственных за выработку энергии. Чем активнее человек тренируется, тем больше митохондрий образуется, и тем эффективнее они функционируют. Эти процессы имеют решающее значение для выработки АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для клеток. Митохондриальная дисфункция, напротив, считается одной из причин преждевременного старения и возникновения множества заболеваний, что негативно отражается как на внутреннем состоянии организма, так и на его внешнем виде.
Также важным аспектом является профилактика саркопении — патологического снижения мышечной массы, чаще всего наблюдаемого в пожилом возрасте. Нехватка мышц и избыток жировой ткани увеличивают нагрузку не только на суставы, но и на позвоночник, что может приводить к болевым ощущениям и ограничению подвижности, особенно у людей с сидячей работой.
«Человек, который не занимается спортом, может иметь проблемы с осанкой, что в свою очередь вызывает зажимы и ухудшение кровообращения. Все это не только негативно сказывается на здоровье, но и ускоряет процесс старения», — поясняет Екатерина Ладыгина.Физическая активность и фитнес помогают сохранить необходимую гибкость, силу и правильную осанку, что предотвращает возрастные изменения опорно-двигательной системы.
Гормональное здоровье, играющее ключевую роль в регуляции процессов организма, также поддерживается регулярными физическими нагрузками. Дисбаланс гормонов может ухудшить состояние кожи, волос и психоэмоциональное состояние. Физические тренировки могут замедлить наступление менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин, а также способствуют синтезу тестостерона — основного гормона молодости.
Не следует забывать и о психоэмоциональном аспекте. Занятия спортом помогают укрепить силу воли и самооценку, повышая уверенность человека. Человек, активно занимающийся фитнесом, обычно представляет собой личность с прямой осанкой, открытой улыбкой и энергичным взглядом, что делает его более привлекательным и моложавым.
Нельзя не упомянуть о влиянии физической активности на снижение страсти к зависимостям, таким как курение, алкоголь и переедание. Регулярные занятия спортом способствуют выработке дофамина — гормона удовольствия, что делает людей более жизнерадостными и счастливыми.
