Как подготовиться к магнитным бурям: советы врача

Магнитные бури действительно могут оказывать негативное влияние на самочувствие людей. Однако, как утверждает врач-терапевт и кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова в интервью РИАМО, правильная подготовка и соблюдение ряда рекомендаций помогут значительно снизить влияние этих геофизических явлений на организм.

Соблюдайте режим сна

Достаточный отдых является основным фактором, способствующим хорошему самочувствию. В дни магнитных бурь важно спать не менее 7 часов, поскольку отсутствие сна повышает чувствительность организма к внешним стрессам.

 Скорректируйте питание

Оксана Серебрякова рекомендует увеличить в рационе долю свежих овощей, рыбы и круп, а также сократить потребление жирной и сладкой пищи. Такой подход снизит нагрузку на организм. Полезно включить в меню природные антиоксиданты, такие как зеленый чай, который способствует нормализации обменных процессов.

Пейте больше воды и снижайте физические нагрузки

Поддержание оптимального водного баланса (1,5–2 литра воды в день) помогает уменьшить вязкость крови, что особенно важно в периоды магнитной активности. Врач советует исключить интенсивные тренировки, заменив их умеренной физической активностью, например, прогулками или легкой гимнастикой.

Подготовьте аптечку и откажитесь от вредных привычек

Людям с хроническими заболеваниями настоятельно рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и иметь под рукой необходимые медикаменты. Алкоголь и курение могут усугубить общее состояние, поэтому лучше воздержаться от них.

Особые группы риска
 
Воздействие магнитных бурь в большей степени ощущают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нервными расстройствами и повышенной метеочувствительностью. Беременные женщины и дети также должны внимательно следить за своим состоянием, так как их организмы может быть более уязвимыми к внешним воздействиям.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет облегчить переживание периодов геомагнитной активности и сохранить здоровье в благоприятном состоянии.

Необходимо отметить, что магнитные бури — это возмущения геомагнитного поля Земли, вызванные вспышками на Солнце. Когда происходят мощные выбросы плазмы (корональные массы), заряженные частицы достигают Земли за 1–3 дня, влияя на её магнитосферу. Это, в свою очередь, вызывает колебания магнитного поля, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Кроме того, магнитные бури оказывают влияние на работу техники, включая связь и навигацию, но также могут отражаться на здоровье метеозависимых людей. У некоторых могут отмечаться головные боли, скачки давления и общее чувство усталости или бессонницы.

Сила магнитных бурь измеряется по K-индексу (от 1 до 9). Слабые бури (K=5–6) случаются довольно часто, в то время как мощные (K=8–9) встречаются реже, но могут вызывать даже полярные сияния в средних широтах.