Obesity: быстрое похудение обеспечивает тренировка в правильное время суток - Страна.ЛАЙФ
Реклама
Главная
/
Новости
/
Здоровье и экология

Obesity: быстрое похудение обеспечивает тренировка в правильное время суток

Фото: pexels.com
Поделиться:
18 апреля 2024 в 13:18

Эксперты назвали время суток, ускоряющее похудение

Поделиться:
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER
Ученые из университета Франклина Пирса (США) обнаружили простой, но эффективный метод ускорения процесса похудения: утренние тренировки натощак.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Obesity, специалисты проанализировали информацию о физической активности 5000 человек, стремящихся избавиться от лишнего веса. Участники использовали фитнес-трекеры, чтобы отслеживать свою активность в течение дня.

Исследование показало, что утренние тренировки с 7:00 до 9:00 на голодный желудок сопровождались более заметными результатами в снижении веса.

Эксперты считают, что такие результаты объяснимы: после ночного сна запасы гликогена в мышцах исчерпываются, и организм начинает использовать жировые запасы во время физических упражнений. Тем не менее, для эффективного сжигания жира требуется не менее 40 минут аэробной нагрузки, такой как бег или велосипед.

Важные моменты:
  • Прежде чем изменить график тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  • Не следует перегружать себя сразу. Лучше постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок.
  • Важно следить за правильным питанием и режимом питья.
Автор: Алексей

Читайте также

В Мире

Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите
CTRL
+
ENTER


Комментарии

  • Комментарии
Загрузка комментариев...